ವ್ಯಸನಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲವು ವಿಧದ "ಚರ್ಚೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು" ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭಾವನೆಗಳು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ವ್ಯಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ವ್ಯಸನದ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಸನಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಸಾಧನವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಕ್ಕಿನಿಂದ ವ್ಯಸನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜೂಜಿನ, ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಸೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವಂತಹ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅವರು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಳ ಕೇಂದ್ರವೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಕಡುಬಯಕೆಯಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಉಪಶಮನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು, ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಬಾಯಿ, ತಲೆನೋವು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮುಂತಾದ ನರಮಂಡಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗಬಹುದು:
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
- ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
- ಕ್ಯಾನ್ನಬೀಸ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
- ಕೆಫೀನ್ ವಿತರಣೆ
- ಹೆರಾಯಿನ್ ವಿದ್ರಾವಲ್
- ಕೊಕೇನ್ ವಿತರಣೆ
- ಮೆಥ್ ವಿದಾಯ
ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪದೇಪದೇ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇವುಗಳ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಸೀಮಿತವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗುವಂತೆ ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ವಿಧದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಜನರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಿಗರೇಟ್, ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಹೋಗುವ ಲ್ಯಾಬ್ ಇಲಿಗಳು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ-ಅವರ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮರ್ಫಿನ್ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕದ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೆಥಾಂಫೆಟಮೈನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ವಿರೋಧಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಕುಡಿಯಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಗಾಂಜಾದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಗಾಂಜಾಕ್ಕೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬಳಸಿದಾಗ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಕಸ್ಮಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹಿಂದೆ ಔಷಧಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಈ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ, ಅವುಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೊಕೇನ್ಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಲವಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ವ್ಯಸನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಸಂಭವನೀಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಿತಿಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮವು ವ್ಯಸನಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ, ವ್ಯಸನಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ದೇಹರಚನೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಬಳಕೆ.
ಆದರೆ, ಸ್ವಂತದಲ್ಲೇ, ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ-ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಪಾಯವೂ ಸಹ ಇದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಅಪರೂಪ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
> ಮೂಲಗಳು:
> Egorov AY, ಸ್ಜೋಬಾ ಎ. ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿರೋಧಾಭಾಸ: ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನದ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಸಂವಹನ ಮಾದರಿ. ವರ್ತನೆಯ ವ್ಯಸನದ ಜರ್ನಲ್. 2013; 2 (4), 199-208.
> ಲಿಂಚ್ ಡಬ್ಲುಜೆ, ಪೀಟರ್ಸನ್ ಎಬಿ, ಸ್ಯಾಂಚೆಜ್ ವಿ, ಅಬೆಲ್ ಎ, ಸ್ಮಿತ್ ಎಮ್ಎ. ಡ್ರಗ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಎ ನ್ಯೂರೋಬಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಜ್-ಅವಲಂಬಿತ ಎಚ್ ಯುಪೋಷಿಸಿಸ್. ನರವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ವರ್ತನೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು 37. 2013; 1622-1644.