ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೈಕಾಲಜಿ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವೇ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಅನ್ವಯಿಕ ಮತ್ತು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಓದುವ ವಸ್ತುವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ಈ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅನ್ವಯಗಳಾಗಬಹುದು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಹತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉಪಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.
1 - ಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯೇ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳು ಪ್ರೇರಿತವಾಗಲು ಸಲಹೆಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೊಸ ಅಥವಾ ನವೀನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ
- ಬೇಸರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ
- ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ
2 - ನಿಮ್ಮ ನಾಯಕತ್ವ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ನೀವು ಆಫೀಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಯುವ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಾಯಕತ್ವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹುಟ್ಟಿದ ನಾಯಕರಾಗಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಕತ್ವದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ನಾಯಕತ್ವ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ನಾಯಕತ್ವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:
- ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ
- ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ
- ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ
3 - ಉತ್ತಮ ಕಮ್ಯೂನಿಕೇಟರ್ ಆಗಿ
ಸಂವಹನವು ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಅಥವಾ ಬರೆಯಲು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಮೌಖಿಕ ಸಂಕೇತಗಳು ನಮ್ಮ ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಸಂವಹನಗಳ ಭಾರಿ ಭಾಗವೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು, ನೀವೆಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರ ಅಶ್ಲೀಲ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
- ಒಳ್ಳೆಯ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸಿ
- ಇತರರಲ್ಲಿ ಅಮೌಖಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಉನ್ನತ 10 ಅಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
4 - ಇತರರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಅಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಎಂಬ ಪದವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಇತರ ಜನರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಅಂಶವು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡೇನಿಯಲ್ ಗೊಲೆಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಇಕ್ಯೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಐಕ್ಯೂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು .
ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ
- ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ
- ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
5 - ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ವಿವೇಚನೆಯುಳ್ಳ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ "ಆರು ಚಿಂತನೆಯ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು" ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿರ್ಧಾರದ ಸಂಭಾವ್ಯ ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರ್ಣಯವು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಕೋರ್ ನೀಡುವ ಗ್ರಿಡ್ ಅನಾಲಿಸಿಸ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ
6 - ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಿ
ಬಾಲ್ಯದ ಘಟನೆಗಳ ನಿಖರವಾದ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿನ್ನೆ ಭೇಟಿಯಾದ ಹೊಸ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಹೆಸರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರೆಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?
- ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
- ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಓದಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಉನ್ನತ 10 ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
7 - ವೈಸರ್ ಹಣಕಾಸು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡೇನಿಯಲ್ ಕಾಹ್ನ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಮೋಸ್ ಟಿವರ್ಸ್ಕಿ ಅವರು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಂಡಾಗ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ನಡವಳಿಕೆ ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಪ್ರದೇಶದ ನಂತರದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಹಣ ನಿರ್ವಹಣಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಮಿಕರು ತಮ್ಮ ಉಳಿತಾಯಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದೆಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ:
- ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬೇಡ . ಉಳಿತಾಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ನಿವೃತ್ತಿ ಉಳಿತಾಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಗಳಿಕೆಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಮಿಟ್ ಮಾಡಿ
- ಕಳಪೆ ಹಣದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದ್ವೇಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ
8 - ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಪಾಪ್ ಕ್ವಿಸ್ಗಳು, ಮಿಡ್ಟರ್ಮ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅಂತಿಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ದೂರುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ - ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪರೀಕ್ಷಾ-ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಮೆಮೊರಿ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪದೇ ಪದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗೊಳಗಾದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಶೇಕಡಾ 61 ರಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿದ್ದವರು ಕೇವಲ 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು? ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಸಿಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ.
9 - ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿ
ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳುವ ಸಾವಿರಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಬ್ಲಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕ ಲೇಖನಗಳು ಇದ್ದಂತೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹುಕಾರ್ಯಕವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ವೇಗ, ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಯಾವ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು? ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಬಹುಕಾರ್ಯಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
- ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
10 - ಆರೋಗ್ಯಕರರಾಗಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೈಕಾಲಜಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
- ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಬೆಳಕು ಋತುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ
- ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಜನರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ
> ಮೂಲಗಳು:
> ಚಾನ್, JC, ಮ್ಚ್ದೆರ್ಮೊತ್ತ್, KB, & ರೋಡಿಜರ್, ಎಚ್ಎಲ್ (2007). ಪುನಃ-ಪ್ರೇರಿತ ಸೌಕರ್ಯ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸ್ಪರಿಮೆಂಟಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ: ಜನರಲ್, 135 (4), 553-571.
ಓಫಿರ್, ಇ, ನಾಸ್, ಸಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಗ್ನರ್, ಎಡಿ. ಮಾಧ್ಯಮ ಬಹುಕಾರ್ಯಕಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಪಿಎನ್ಎಎಸ್. 2009; 106 (37): 15583-15587, doi: 10.1073 / pnas.0903620106