ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಡಾಪ್ಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ಸ್

ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುತ್ತವೆ

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ (ಆತಂಕ) ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ಗಳನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್

ಮಾಲಡಾಪ್ಟಿವ್ ವರ್ತನೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ವರ್ತನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ-ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಮಲ್ಡಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆತಂಕದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ - ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವರು ಏನೂ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಲವರ್ಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಯಾಲ್ಯಾಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಡಾಪ್ಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳು:

• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಗೊರಾಫೋಬಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ 25% ರಿಂದ 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ನಂತರ ಅವರ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾವು ಬೇರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಿಸುತ್ತವೆ.

• ದ್ರವ್ಯ ದುರುಪಯೋಗ: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಜನರು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದುರ್ಬಲ ವರ್ತನೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆತಂಕದಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಾದಕದ್ರವ್ಯ ದುರುಪಯೋಗವು ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಳಕೆಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಸನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸವಾಲುಗಳು ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ರಾಜೀನಾಮೆ ಸ್ವೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷದಿಂದ ನಾವು ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದುರ್ಬಲ ವರ್ತನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಹಾಗೆ.
• ಕೋಪಕ್ಕೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ, ಅಥವಾ ಅವರ ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಹತಾಶೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪ-ಕೋಪವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಪ, ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಕೋಪ. ಈ ರೀತಿಯ ಕೋಪವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಕೋಪವು ಮಾನವನ ಅನುಭವದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಪ್ರಬಲ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವ ದೃಢ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ಪುನಶ್ಚೇತನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಬೈಸ್ಟ್ರಿಟ್ಸ್ಕಿ ಎ, ಖಲ್ಸಾ ಎಸ್ಎಸ್, ಕ್ಯಾಮೆರಾನ್ ಎಂ.ಇ, ಸ್ಚಿಫ್ಮ್ಯಾನ್ ಜೆ. ಕರೆಂಟ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸಿಸ್ ಅಂಡ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಆತಂಕ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್. ಫಾರ್ಮಸಿ ಮತ್ತು ಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ಸ್ . 2013; 38 (1): 30-57.

> ಗಿಮೆನೊ ಸಿ, ಡೊರಾಡೋ ಎಂಎಲ್, ರೊನ್ಸೆರೊ ಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು. ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್ ಇನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ . 2017; 8: 173. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.

> ಸಬ್ಸ್ಟೆನ್ಸ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳು ಆಡಳಿತ (SAMHSA). ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ. ಏಪ್ರಿಲ್ 5, 2017 ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.