ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಿ
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಬಹುಶಃ ಇವೆ. ನಾವು ಉತ್ತಮವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು ಯಶಸ್ಸಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆ
- ತಪ್ಪು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
- ವ್ಯಸನಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವುದು
ಇತರ ಸಮಯಗಳು ನಿಮ್ಮಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು
- ಸ್ವಯಂ-ಆರೋಪವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ
- ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು
ನಡವಳಿಕೆಯೇನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಆಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬರಹಗಾರರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ "ಟಾಪ್ 10 ಪಟ್ಟಿ" ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು 300 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ವ್ಯಸನಗಳು
ನೀವು ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು; ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊರಬರುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಲು ಯಾರೊಬ್ಬರು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
• ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು
ನೀವು ಮೂಳೆ, ಸ್ನಾಯು, ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ನೋವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸಂಧಿವಾತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಥವಾ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೌಂಟರ್-ಉತ್ಪಾದಕ ವರ್ತನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದಲ್ಲಿ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಬೆನ್ನು ನೋವು ವಿನೋದವಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಿರಿ.
• ನೀವು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್: ನೀವು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಒಳಪಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
• ನೀವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನೀವೇ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಬ್ರೇನ್ & ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್
ನೀವು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪಾಲನೆದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
• ನೀವು ಆಲ್ಝೈಮರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ಕೇರ್ಗೈವರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿರುವುದು: ಆಲ್ಝೈಮರ್ನೊಂದಿಗಿನ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸವಾಲುಗಳ ಜೊತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ನಿಮಗೆ ಭಯಭೀತ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು "ಯಾಕೆ ನನ್ನನ್ನು" ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.
• ನೀವು ಕೋಲೋನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನೀವು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಧೂಮಪಾನ, ಚಹಾ-ಅಗೆಯುವ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲ-ಇಲ್ಲ.
• ನೀವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಸೂಪರ್ ವುಮನ್ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ.
• ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದ್ದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಥಿಂಗ್ಗಳು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದು, ನೋವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ .
ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್
ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೇವಲ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸೆಲಿಯಾಕ್ ರೋಸ್ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಐಬಿಎಸ್) ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಗ್ಲುಟನ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಅಂಟು ಸಂವೇದನೆಯು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಭಯಪಡಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂಬ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ನೀವು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ!
• ನೀವು ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಐಬಿಎಸ್) ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಸವಾಲಿನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವರ್ಧನೆಗಳು
ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಮೋಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ನೀವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಾಕರ್, ರನ್ನರ್, ಯೋಗಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ತಿನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ .
• 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ರನ್ನರ್ಸ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ತಪ್ಪು ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನೋವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಿಡುವುದು.
• ಯೋಗ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ 10 ಸಂಗತಿಗಳು: ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ವರ್ಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಅನೇಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಇವೆ, ಇತರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ.
• ನೀವು ತೂಕದಿಂದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಾಗ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಳಪೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಎತ್ತುವುದು.
ಆರೋಗ್ಯ
ರೋಗಿಯ ಸಬಲೀಕರಣವು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಶಕ್ತ ರೋಗಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವುದಾದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನೀವು ರೋಗಿಗೆ ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಚರ್ಚೆಯಿಲ್ಲದೆ ವೈದ್ಯರ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. , ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ರೋಗಿಯ ವಕೀಲರು.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.
• ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು , ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ?
• ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದ್ದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೋಟವನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ನೀವು, ಸ್ನೇಹಿತ, ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಸಿದವರು ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 10 ವಿಷಯಗಳು ಮಾಡಬಾರದು: ನೀವು ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, . ನೀವು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಡಗಿಸಬೇಡ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು .
• ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನೀವೇ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ .
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಪರೀತ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು, ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಊಹಿಸಿದರೆ.
ಥೈರಾಯ್ಡ್
ನೀವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
• 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಿಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬಾರದು: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಂತೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನೀವು ನಕಲು ಮಾಡದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಲು "ಮುಂದಿನ" ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.
ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ
ಮಗುವಾಗುತ್ತಿರುವ ವರ್ಷಗಳು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಒತ್ತಡದ, ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಂಜರುತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
• ನೀವು ಫಲವತ್ತತೆ ಚಾಲೆಂಜ್ ಆಗಿದ್ದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಬಂಜೆತನವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಡುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರಿಸುವುದು, ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಕಾಯುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು.
• ನೀವು ಬಂಜೆತನದಿಂದ ಯಾರೊಬ್ಬರು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಳುವ ಅಥವಾ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್: ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಷ್ಟವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ.
ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ನೀವು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಾ ಇದ್ದೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವರ್ತನೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
• ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಯಸುವುದಾದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನೀವು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೆಕ್ಸ್ಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಯಾರನ್ನಾದರೂ "ಸುರಕ್ಷಿತ" ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಧರಿಸುವ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ?
ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ
ಮೊಡವೆ ವಿನೋದವಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡುವ ಕೆಲವೊಂದು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀವು ಮೊಡವೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನೀವು ಮೊಡವೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ದೂಷಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಹಣವನ್ನು "ಪವಾಡ ಪರಿಹಾರ" ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ವರ್ತನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ನಂತಹ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ಎನ್ನುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
• ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ? ಜಿಮ್ಗೆ ಸೇರಿದ ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸಾಮಾಜವಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ನೀವು ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅದರ ಮುಖ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅತಿಯಾದ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು? ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಡ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 10 ಥಿಂಗ್ಸ್: ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ನೀರಸ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯದು
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀವು ಮುಂದೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕೋಪದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಸಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನೀವು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಇಳಿಮುಖವಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.