ನಿಮ್ಮ ಚಟ ಚಾಲೆಂಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ - ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೇ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು. ನೀವು ವಿನೋದದಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿರಬಹುದು. ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ಯಾಕೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು, ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಇವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಆದರೂ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತೊರೆದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದು ಏಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊರಬರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾದವರು ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾರಿಗಿಂತಲೂ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಲ್ಲ. ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಲೋಚನೆ, ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಟನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಿ.
ಸಹಿಷ್ಣುತೆ
ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ವಾಪಸಾತಿ ವ್ಯಸನದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಬಲವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಗೀಳು ಪಡೆದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.
ಜನರು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವಾಪಸಾತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವು ಬಲವಾದದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದರೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಮುಗ್ಧ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ನಡವಳಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಓಪಿಯೆಟ್ಗಳಂಥ ಡ್ರಗ್ಸ್, ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಜೂಜಿನಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಉತ್ಸಾಹದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನೀವು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಹಿಂಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಪ್ಸೆಟ್ಗಳು , ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತಹ ಭಾವನೆ. ಇವುಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೈಹಿಕ ವಾಪಸಾತಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀವು ತೊರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಲುಪಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಬಂದಾಗ, "ವ್ಯಾಗನ್" ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇವೆ.
ಬಿಡುವುದು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು: ಕಾನ್ಫ್ಲಿಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಆಂಬಿವಾಲೆನ್ಸ್
ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮಿತಿಮೀರಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಸಂಘರ್ಷವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಅಥವಾ ಬಯಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ.
ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಒಂದು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ, ಮತ್ತು ವಾಪಸಾತಿ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಾಗ, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಕೇವಲ ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಕ್ಸ್ಪೆಕ್ಟೇಷನ್ಸ್ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯ - ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ - ಇದೀಗ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ.
ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಮೊದಲು. ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ "ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ" ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಪಾರುಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಕ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಂಬಿಲೆನ್ಸ್, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಎರಡೂ ಮಿಶ್ರ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಯೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು "ಬಲ" ಮತ್ತು "ತಪ್ಪು" ಎಂಬ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೈತಿಕ ಸಂದಿಗ್ಧತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಅಕ್ರಮ ವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ; ಇತರರು, ಅವರು ಅಲ್ಲ.
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೆ
ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆಯ ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇದು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮರ್ಥನೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ನಿರಾಕರಣೆ : "ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ."
- ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: "ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿದೆ."
- ತಿರುವು: "ಮಾಲಿನ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ." "ಅಂಕಲ್ ಟೆಡ್ ನಾನು ಮಾಡುವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ."
- ಡಿಫೈಯನ್ಸ್: "ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ."
- ಆದರ್ಶೀಕರಣ: "ನಾನು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಪರನಾಗಿದ್ದೇನೆ."
- ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು: "ನಾನು ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಕಳವು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ," "ನಾನು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ."
- ಕಡಿಮೆ ಎರಡು ದುಷ್ಟಗಳು: "ನಾನು ಬದುಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು".
- ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ: "ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ." "ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ." "ಪಿಎಮ್ಎಸ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ."
- ಸನ್ನಿವೇಶದ ಹೊರಗೆ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: "ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹುಪತ್ನಿತ್ವದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ."
- ಗ್ಲೋರಿಫಿಕೇಷನ್: "ರಾಣಿ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ..." "ಹಳೆಯ ಒಡಂಬಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಷಪ್ ಅನೇಕ ಹೆಂಡತಿಯರು ಹೊಂದಿತ್ತು." "ಯೇಸು ವೈನ್ ಸೇವಿಸಿದನು."
ನೀವು ಹೇಗೆ ತೊರೆಯಬಹುದು?
ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಅನಾಗರಿಕ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಗೋಜುಬಿಡಿಸಲು ಥೆರಪಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದರಿಂದ ಸುಲಭ ಅಥವಾ ನೇರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುಲಭವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ.) ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, DC: ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. 2013.
> ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಮ್. ಲಸ್ಟ್, ಆಂಗರ್, ಲವ್: ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಲೈಂಗಿಕ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ. ನಪೆರ್ವಿಲ್ಲೆ, ಐಎಲ್: ಮೂಲಪುಸ್ತಕಗಳು. 2008.