ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಮತ್ತು ಇತರ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಂತೆ ಕಡಿಮೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ವಸಹಾಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮೂಲಕ ಆತಂಕ ಕೋಚ್. ಆತಂಕದ ಕೋಚ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ಟೀಫನ್ ವೈಟ್ಸೈಡ್ (ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿನ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಿರ್ದೇಶಕ) ಮತ್ತು ಜೊನಾಥನ್ ಅಬ್ರಮೊವಿಟ್ಜ್ (ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ) ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರು.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (ಸಿಬಿಟಿ) ಭಾಗವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಳಕೆದಾರರು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಕಲಿಕೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಅವಲೋಕನ
ಆತಂಕ ಕೋಚ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಕೋಚ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು
- ಸ್ವ-ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
- ಆತಂಕದ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳು
- ಕಲಿಕೆ ಸರಣಿ
- ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು
ಈ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಭಾಗಗಳ ಮೂಲಕ ಮೇಲ್ಬಾಕ್ಸ್ ಐಕಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಮೇಲ್ ಇನ್ಬಾಕ್ಸ್ನಂತೆಯೇ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇದು ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಬಳಕೆದಾರರು ವಿವಿಧ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು 0 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು (ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಕ್ತ ಆತಂಕ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳ ಮೇಲೆ 0 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗಿನ ಸ್ಕೋರ್ಗಳು) ಗ್ರಾಫ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗಿದೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕವನ್ನು (ಇದು ಏನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ) ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಕೆದಾರರು ಓದುವ ಸರಣಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ (ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು, CBT, ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು).
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ "ಟು-ಡೂ ಪಟ್ಟಿ" ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಯದ ಕ್ರಮಾನುಗತದ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬಳಕೆದಾರರು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಳಕೆದಾರ-ರಚಿಸಿದ ಕ್ರಮಾನುಗತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಮೂದಿಸಬಹುದು. ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಿರುವ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಲಿವೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
ಈವೆಂಟ್ನ ಮುಂಚೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು (0 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗೆ) ರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ 50% ನಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ತನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಐಟಂ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುವುದು.
ಪರ
- ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಕಲಿಕೆಯ ವಿಭಾಗಗಳು, ಬ್ರೌಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕ್ರಮಾನುಗತ ಐಟಂಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕದ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ" ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಭಾಗಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ "ಮೇಲ್ಬಾಕ್ಸ್" ಐಕಾನ್ ನಿಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಘಟಕಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕಾನ್ಸ್
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಜನರು ಅವರು ಎದುರಿಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
- "ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಕೆ" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು ಎಂದು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಕ್ರಮಾನುಗತಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರಗತಿಪರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ).
- ಒಂದೇ ಭಯದ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ "ಮಾಡಲು-ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ" ಗೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಒಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಐಟಂಗಳ ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು "ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ" ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ತೊಡಕಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಿದೆ, ಅದು ಒಮ್ಮೆ ರಚಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತಿದೆ.
- ಎಕ್ಸ್ಪೋಶರ್ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಳಕೆದಾರರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಐಫೋನ್ನನ್ನು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರೇಟಿಂಗ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವು ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗಳಿಗೆ, ದರಗಳ ನಡುವಿನ ಎರಡು-ನಿಮಿಷ ಮಧ್ಯಂತರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 50% ನಷ್ಟು ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲಿವೇಟರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಪರಿಚಿತನಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಎರಡನೆಯ ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಆತಂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಕೇಳಿದಾಗ, ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ರಲ್ಲಿ 85). ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಈ ಮಟ್ಟವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಎಂದು ಭಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ವಿಭಿನ್ನ ಭಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ "ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು" ಶ್ರೇಣೀಕೃತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಅಥವಾ ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನೈಜ-ಆವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಂತೆ ಬಳಸಲು ಒಂದು ಬಿಟ್ clunky ಇಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು "ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ" ಬಳಸುತ್ತದೆ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಧನ ಮಾಡಲು ಈ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಗ್ರಹಣ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಗತಿಗಳಂತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೀವ್ರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲೂ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರೆಗೂ, ಈ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.
ಮಾರಾಟಗಾರರ ಸೈಟ್