ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ನೀವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂಘಟಕರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ಯಾಂಟ್-ಮೂಲಕ-ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೋ ನಡುವೆ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವಾಗ , ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ನಾಳೆ ತನಕ ಅವರು ಇಂದು ಮಾಡಬೇಕಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಎಂದರೇನು?
ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ನಡವಳಿಕೆ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ವಿಷಯ? ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಅಹಿತಕರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರ್ಯಾಯ ಹಕ್ಕು ಇದ್ದಾಗ.
ಇದು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ತೃಪ್ತಿಯಾಗಿದೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪೆನಿಯ ಷೇರುದಾರರಿಗೆ ನೀಡುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗಲೂ, ನೀವೇ ಸೋಫಾದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಹ ವೈಫಲ್ಯದ ಭೀತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗೆ ಬೇರೊಬ್ಬರು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಬೇರೂರಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಮನವರಿಕೆಯಾದಾಗ ಆ ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟಡವನ್ನು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಅಂತ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೇಗಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ತಂತ್ರದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ: ಪಟ್ಟಿಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಬರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯೋಜಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತಹವುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಂತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವಂತಹವುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮುರಿಯಬಲ್ಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯೋಜನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪಟ್ಟಿಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಅವರು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತಾರೆ - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದೆಲ್ಲಾ ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಬರೆಯಲು ಏನಾದರೂ - ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಕಠಿಣವೆಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರ (ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ವಿನೋದ, ಮುಂತಾದವುಗಳು) ಆಯೋಜಿಸಿದ ಪ್ಲ್ಯಾನರ್-ರೀತಿಯ ಗ್ರಿಡ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬ್ಲಾಕ್ ಸಮಯವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಬಹುದು.
ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಆಗಿ ಇಡುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ; ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೃದಯದಿಂದ ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಉಳಿತಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜಕವನ್ನು "ಒಂದು ಗ್ಲಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ" ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರಾರುಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪುಟದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೈಜವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು; ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ "ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ" ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಏರಿದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಪಟ್ಟಿಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ, ತೀರಾ
ನಿಮ್ಮ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ಪಟ್ಟಿಗಳು ಸಹ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕುರುಡ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಭಾವನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅವರು ಸಿಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಸಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ರುಚಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ವಿಫಲ್ ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ."
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಾಧನ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆ ಉಪಕರಣವು ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.
ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಿಂದಲೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಪದಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬೇಡಿ: ನಾಳೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡ, ಇಂದು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ!