ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ-ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ .

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಂದು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹರಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಧಿಗಳ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಂತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಅಂಗೀಕೃತವಾದರೂ, ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ.

ಖಿನ್ನತೆ

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ "ದುಃಖ" ಅಥವಾ "ನೀಲಿ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅಪರೂಪದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ - ಜನರು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದು - ಬೇರೆ ಕಥೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು "ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು DSM 5 ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಕಂತುಗಳು ತೀವ್ರತರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್, ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ದುಃಖ ಭಾವನೆ
• ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ದಿನ

• ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ಒಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಿತು
• ಹಸಿವು, ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
• ತೊಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ
• ಕಷ್ಟ ನಿದ್ರೆ
• ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಭಾವನೆ
• ಅಸಹಾಯಕ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಭಾವನೆ
• ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ / ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ನೋವು
• ಸಾವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಆತಂಕ

ಆತಂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವನ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ವಿಮಾನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕವು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವೊಂದು ಜನರಿಗೆ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಆತಂಕವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾದಾಗ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಭೌತಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ
• ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ
• ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೀವ್ರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ತಪ್ಪಿಸುವುದು )

ಆತಂಕವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೇಂದ್ರ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಆಕಾಂಕ್ಷಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗುಣಪಡಿಸಬಲ್ಲವು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಖಿನ್ನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲವು ( ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕ ) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಪ್ರಧಾನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ( ಸಿಬಿಟಿ ) ಮಾನಸಿಕತೆಯ ಒಂದು ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು CBT ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

"ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ" ಎಂಬ ಪದವು ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುವದನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಕಿ, CBT ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(2013). ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ, 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ: ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, DC: ಲೇಖಕ.}