ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೊಡೆದರೆ ಅದು ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಹೇಳಬಹುದು, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಪುನರಾಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮರುಪಂದ್ಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ .
ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ ನಮ್ಮನ್ನು ಯಾವತ್ತೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಲು ನಾವು ಏಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತುನೀಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು, ಒತ್ತುನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಏಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ವದಂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮುಗ್ಧತೆ ಮುಗ್ಧವಾಗಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ-ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹತಾಶೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ, ಸ್ವಯಂ-ಶಾಶ್ವತವಾದ ಲೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಘರ್ಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಹಾಗಾಗಿ ಜನರು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕರುಣಿಸುತ್ತಾರೆ?
IIt ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮರುಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ತಾವು ಸರಿ ಎಂದು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಒಂದು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರೆ).
ಕೆಲವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇತರರು ಕೇಳಿದ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಾಂಕನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ 'ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ಆಡುವ' ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ವಾಕರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜನರು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸಮಯ ಮಿತಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಶಾಶ್ವತವಾದ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಚೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗಾಸಿಪ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಬದಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಿದುಳುದಾಳಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ . - ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸು
ಕೆಲವೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇತರರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಕೇವಲ ಪ್ರತಿಫಲನವಾಗಿರಬಹುದು. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಿದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲರೇ? ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅನುಕರಿಸುವಿರಾ? ಪ್ರೀತಿಯ ಕರುಣೆ ಧ್ಯಾನ ಕ್ಷಮೆಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಯುದ್ಧವಾಗಬಹುದು.
- ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಅದ್ಭುತ ನುಡಿಗಟ್ಟು "ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನೀವು ಅವಮಾನ; ಎರಡನೆಯ ಬಾರಿ, ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಅವಮಾನ." ಇದು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರತಿ ಎನ್ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು. ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಉಂಟಾಗುವ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬನ್ನಿ.
ಇದು ಕೆಲವು ಆಚರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.