ನೀವು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಾಗ ಬೆಂಬಲಿತವಲ್ಲದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ
ನೀವು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಾಗ, ಬೆಂಬಲಿತವಲ್ಲದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಹಾನ್ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಬೇಕಾದ ಜನರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಇರುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರು. ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಇಂದಿನ ದಿನಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಳಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಸಮಯವೇ ? ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಅವರ ವರ್ತನೆಯು ಆಳವಾಗಿ ಬೇರುಬಿಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿರಿ.
ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಎಂದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. - ಬೇರೆಡೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಬೆಂಬಲಿತ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಅಪರಿಚಿತರು ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣ ವೇಗದ ಸ್ನೇಹಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಅವರ ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ಖಿನ್ನತೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಇದು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಚಿತ್ತ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿಗುವವರೆಗೂ ನೀವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವೇ ಇಲ್ಲ, ಈ ಸಂಗತಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.
- ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಒಂದು ಪ್ರಧಾನ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ; ಆಕೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಜನರು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇರಬಹುದು - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವರು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಿಶುಪಾಲನೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಯಾವತ್ತೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದಬಹುದಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ತಗ್ಗಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ, ಯಾರು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡದೆ ಇದ್ದರೂ, ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕರರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಟ್ರೇಸಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಟುಂಬ ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಟುವಾದ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೋದರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದರ ಬದಲಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಫಲತೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಬದಲು, ಈ ಕೋಪವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡಿ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ; ಕೆಲವು ಸೆರಾಮಿಕ್ ಟೈಲ್ಗಳನ್ನು ಮುರಿದು ಸುಂದರ ಮೊಸಾಯಿಕ್ ನಿರ್ಮಿಸಿ; ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ನೀಡಿ. ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಂದು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.