ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಲು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಋಷಿ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮಾಡುವ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಅವನ ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ.

1 - ಇದು ಔಟ್ ಸ್ನ್ಯಾಪ್

ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಥೈರಾಯಿಡಿಸಮ್ಗೆ ಹೋಲುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

2 - ಅಪ್ ಮನೋಭಾವ

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಧಾಟಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕಾದರೆ ಸಂತೋಷಪಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಂತೆ "ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು" ಅಥವಾ "ಸ್ಮೈಲ್" ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಉಪದೇಶ. ಅವರು ಅದನ್ನು "ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು" ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವರು "ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು" ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

3 - ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಸಂಗತಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಗ್ಗದಂತಹ ಘಟನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ದುಸ್ತರ ಅಡೆತಡೆಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

4 - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಡ್ನಲ್ಲಿದೆ

ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಈ ಕೊರತೆಯು "ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ" ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಖಿನ್ನತೆ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

5 - ಯಾರು ಕೇರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಖಿನ್ನತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನವನಂತೆ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾರೂ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ.

6 - ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿರಿ

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

7 - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ಈ ಯಾತನಾಮಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾರೂ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು.

8 - ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ (ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ)

ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಹೋಲಿಕೆಯಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಆತನು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

9 - ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ.

10 - ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ

ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ, ಅವನು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಅಥವಾ ಕನಿಕರವಿಲ್ಲವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನೋವು ಆದರೆ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

11 - ಆದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ

ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರು ನಕಲಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ಅವುಗಳು ಒಳಗೆ ಬಿದ್ದಿಲ್ಲವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

12 - ನೀವು ಕೇವಲ ಗಡಸು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಗೋಚರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವಮಾನ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

13 - ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೊರಬರಬೇಕು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣದ ಕೊರತೆ ಮುಂತಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು , ಬಹುಶಃ ಅವರು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

14 - ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಯಾರು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಅವರ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಕೇಳದೆ ಇರುವಂತೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

15 - ಈ ಟೂ ಶಲ್ ಪಾಸ್

ಇದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಕೇಳಲು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ಹೇಳಿಕೆ ತೀರಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವನ ಖಿನ್ನತೆ ಯಾವಾಗ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ? ಅದು ದಿನಗಳೇ? ವಾರಗಳು? ತಿಂಗಳುಗಳು? ವರ್ಷಗಳು? ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಕೇವಲ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಮೂರ್, ಡೇವಿಡ್ ಪಿ., ಮತ್ತು ಜೇಮ್ಸ್ ಡಬ್ಲು. ಜೆಫರ್ಸನ್. ಹ್ಯಾಂಡ್ಬುಕ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ. 2 ನೇ ಎಡ್. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ: ಮೋಸ್ಬಿ, Inc., 2004.}

_{ಸ್ಟೆರ್ನ್, ಥಿಯೋಡೋರ್ ಎ. ಅಲ್. eds. ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಸಮಗ್ರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ. 1 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ: ಮೊಸ್ಬಿ ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್, 2008.}