ಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಾಭದಾಯಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನೇಹ, ಡೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಒಂದು ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಳ್ವಿಕೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ.
ನೀವು ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋವಿನಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರನ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದೂಷಿಸಿದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಏಕಸ್ವಾಮ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಬರಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು. ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
ಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
- ನೀವು ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡದೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಲವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಲಿಪ್-ಅಪ್ಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಟೀಕೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಅದು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರದೇಶವೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿದಾಗ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ / ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಕೇಳಿ.
- ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು ಇತರರಿಂದ ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತಿಳಿವಳಿಕೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಡ್ ಕಾಗದವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸರಳ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಲಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ, ಆದುದರಿಂದ ನೀವು ಬರೆಯುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಬ್ದವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಿಳಿಸಿ.
- ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ / ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಧ್ವನಿ ಟೋನ್, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅವರು ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ತೆರೆದ ಹೃದಯದೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೂ, ನೀವೇ ಬೇಗನೆ ತೆರೆಯುವುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ಕಥೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಡೇಟಿಂಗ್ ಕೆಲವು "ನಿಯಮಗಳು" ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಧ್ವನಿಪಥ ಮಂಡಳಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಹೊಸ ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ಪಾಲು ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು / ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀರಾ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕೇಳುಗನಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಂಬಂಧದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜನರು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ADD / ADHD ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ
ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾದರೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು ತಿಳಿಯಿರಿ:
ಉತ್ತಮ ಆಂಗರ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:
ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿ
ADD ಮತ್ತು ಡೇಟಿಂಗ್: ರೈಟ್ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಧನಾತ್ಮಕ ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ
ಗುಡ್ ನೈಟ್ಸ್ ಸ್ಲೀಪ್ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
ಸೇರಿಸು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ
> ಮೂಲಗಳು:
ಮೈಕಲ್ ಟಿ. ಬೆಲ್. ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೇರಿಸಿ. ಹೊಸ ಹರ್ಬಿಂಗರ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್. 2002.
ಮೈಕಲ್ ಟಿ. ಬೆಲ್. ಮದುವೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿ.ಶ. / ಎಚ್ಡಿ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು . ಗಮನ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್. ಏಪ್ರಿಲ್ 2003.
ನ್ಯಾನ್ಸಿ ಎ. ದರ. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ಮನಸ್ಸು. ಸೇಂಟ್ ಮಾರ್ಟಿನ್ಸ್ ಪ್ರೆಸ್. ನ್ಯೂ ಯಾರ್ಕ್. 2008.