ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಿಂಥಿಯಾ ಹ್ಯಾಮರ್, MSW ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತುದಾರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಏಕೆ
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಸುದ್ದಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಶಿರೋನಾಮೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಐದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು, ಹ್ಯಾಮರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ
ಎಮರ್ಹಡ್ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹ್ಯಾಮರ್ ಹೇಳುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ತುಂಬಿರುವಾಗ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು ಒಂದು ವಿಷಯ. ಈ "ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ" ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಮ್ಮ ರಾಡಾರ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ಇದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ," "ನಾನು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ... ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕಾರ್ಡ್ ಕಳುಹಿಸಿ ... ಇತ್ತೀಚಿನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಲು ಕರೆ ಮಾಡಿ .. .ಏನಾದರೂ." ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ... ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತದೆ .... ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸದ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, "ನನಗೆ ಈ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನು ಇದೆ?"
ಬೇಜಾರಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅವರು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ವಿರಾಮದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ತಂದುಕೊಡುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಅವನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಜನರ ಮೇಲೆ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಕ್ಲೈಂಟ್, ಅವನು ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಧಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಹೊಸ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಅವನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಈ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಆತನಿಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ದೋಷಪೂರಿತ ನಡವಳಿಕೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ, ಚಂಚಲ ನಡವಳಿಕೆಯು, ನಿಮ್ಮಂತಹ ನಟನೆಯನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಇಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಂತರ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಅಂತ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ. ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವಾಲು ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮೂವರು ಮಕ್ಕಳ ಹೆಸರುಗಳು ಯಾವುವು? ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಯಾರು? ಈ ರೀತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ ನಂತರ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಭಾರಿ ತಪ್ಪು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಸ್ನೇಹಿತರು, "ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಮರೆತುಹೋದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು
ಹ್ಯಾಮರ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳು:
- ಅರಿವಿರಲಿ. ಸುಧಾರಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು. ನೀವೇ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಳುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಸೆಂಟ್ಗಳ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತನಕ ಮಾತ್ರ ಕಾಯುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಶ್ರೋತೃವರ್ಗರಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ-ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ಪೀಕರ್ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೋ ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸರಳ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಬೇಕು.
- ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹೇಳಬಲ್ಲಿರಾದರೆ, ಆಗ ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಅವಳು ಹೇಳಿದ ಮಾತನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗನಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಾಗ ಅವಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸೋಣ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಈ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ.
- ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತೆ, ಜಾಗೃತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಬಂದಾಗ ನೀವು ನೀರಿನ ಸಿಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಅಡಚಣೆಗಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ಪೀಕರ್ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
- ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವಿಷಯ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಸ್ಪರ್ಶಕದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಜನರು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ? ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹ ಕೇವಲ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಾದಾಗ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರತಿಫಲದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ . ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮಾತಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ದೃಢವಾದ ಬದ್ಧತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜನ್ಮದಿನಗಳು, ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವಗಳು ಮುಂತಾದ ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವಂತಹ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಬಗೆಬಗೆಯ ಕಾರ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಂಪ್ಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜನ್ಮದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಟಿಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಅವರು ಅರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅವರ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೇಳಿ. ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವವರ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಕಳಪೆ ಮೆಮೊರಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಹ್ಯಾಮರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಅವರ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಅವರ ಇಷ್ಟಗಳು, ಅವರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳು, ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸುಖದ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ನಿಮಗಾಗಿ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಸೇವೆಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ. ನೀವು ಇಡೀ ವರ್ಷ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಹೊಸ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೋಡದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳ ಪ್ರಮುಖ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ.
ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆಗಳಿವೆ
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹ, ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯ - ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಕಿನ ಮರೆಮಾಚನ್ನು ಬುಶೆಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮನ್ನಣೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸ್ನೇಹದ ಪೂರೈಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇರುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲ:
> ಸಿಂಥಿಯಾ ಹ್ಯಾಮರ್, MSW. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಶನ / ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ. ಮಾರ್ಚ್ 25, 2008.