ನೀವು ಸೇರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ADD ಗಾಗಿ ಭರವಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂತ್ರ

ADD / ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ!

ADD / ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ, ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಲ್ಲದ ಸೂಚನೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು , ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದ್ದನೆಯ ಬಹು ಹೆಜ್ಜೆ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹುಟ್ಟಿಸಿದವು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ತರಬೇತಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಮೆಮೊರಿ ಎಂದರೇನು?

ಕೆಲಸದ ಮೆಮೋರಿ ಎನ್ನುವುದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ "ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶೇಖರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ" ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಹಲವಾರು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸ್ವೀಡನ್ನ ಸ್ಟಾಕ್ಹೋಮ್ನಲ್ಲಿನ ಕರೋಲಿನ್ಸ್ಕಾ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ಟೋರ್ಕೆಲ್ ಕ್ಲಿಲಿಂಗ್ಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣಾರ್ಥದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಮೆಮೊರಿ ಕೊರತೆಗಳು "ಅವರು ಆಂತರಿಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು" ಮುಂದಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಿತ್ತು, ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. "

ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜತೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮೆಮೊರಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರೀಕೃತ ತರಬೇತಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಡಾ. ಕ್ಲಿಂಗ್ಬರ್ಗ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಪತ್ರಿಕೆಯು, ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಮೆಮೊರಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆಯೇ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ - ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಚಲಿಸಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ವ್ಯಾಯಾಮ" ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯ ಮೆಮೊರಿ ಸ್ಮರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸವಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡಲಾಗುವುದು. ದೃಶ್ಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲನೆಯದು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಎರಡನೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

• ದಿ ಮೆಮೊರಿ ಜಿಮ್
  ಮೆಮೊರಿ ಜಿಮ್ಗಳು ಮಿನುಗುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಮಾತನಾಡುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಮಿನುಗುವ ಕಾರ್ಡ್ಗಳು, ಮಿನುಗುವ ಆಕಾರಗಳು, ಮಿನುಗುವ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಎಣಿಕೆಯ ಚುಕ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು? ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

• ಬ್ರೈನ್ ಟೀಸರ್ಸ್
  SharpBrains.com ನಿಂದ ಕಸರತ್ತುಗಳು; "ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲಿಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು." ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಮಾದರಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ, ದೃಶ್ಯ ಕಸರತ್ತುಗಳು, ತರ್ಕ ಮತ್ತು ಗಣಿತ ಒಳಗೊಂಡ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಈ ಸೈಟ್ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನೋದ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.