ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ 6 ಅಂಶಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ procrastinates. ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಾಳೆ ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ನಾಳೆ ತನಕ ಹೊರಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ತನಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹೊಸ ದಿನದಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವವರೆಗೆ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಳ್ಳಿಬಿಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು "ನಾಳೆ" ಅವರಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ.
ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ
ಗಮನ-ಕೊರತೆ / ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್ಡಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದವರೆಗೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದಾಗ ಈ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚೆಕ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಡಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬಿಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡವಾಗಿ ಪಾವತಿಸಿದಾಗ ಅದು ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರರನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖವಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಮತ್ತು ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ , ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಕಾರ್ಯವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ವಿಚಲಿತರಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಹ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎನ್ನುವುದು ಸವಾಲು.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ, ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡುವಂತೆ ಸಂಘಟನೆಯೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.
2. ಸಿಡೆಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಬೇಗನೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಿಡಿಗುಂಡು ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಕಾರ್ಯವು ಇನ್ನೂ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಲೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಗಮನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಲು, ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸದಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೇಸರದ ಅಥವಾ ನೀರಸವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ತನಕ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಗಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಯಿತು.
3. ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ಪ್ರೊಪಲ್ಶನ್
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ತನಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತುರ್ತು-ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು-ಇದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು-ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಗಡುವು (ಮತ್ತು ಗಡುವು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅನುಸರಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ತಕ್ಷಣ) ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಕೊನೆಯ-ನಿಮಿಷದ ವಿಪರೀತ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಅಂತಹ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಭಾವನೆ ಸೆನ್ಸ್ ಜರುಗಿದ್ದರಿಂದಾಗಿ
ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನೋವಿನಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಹೀನಾಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
5. ಟೈಮ್ ಆಫ್ ಇಂಪೈರ್ಡ್ ಸೆನ್ಸ್
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಮಯದ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ಮೊದಲು ಆ ಕಾಲಾವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗುಪ್ತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
6. ವಿಫಲತೆಯ ಭಯ
ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದು, ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ, ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವಿಕೆ, ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳು ಇರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಡಚಣೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆತಂಕವಿದೆ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವುದರ ಭಯ, ಅಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಯ, ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯವು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ.