ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ತೊಂದರೆಗಳು

ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಲೇಜಿಯಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪ್ರೇರಿತ, ಸೋಮಾರಿಯಾದ, ಅಥವಾ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ಲೇಬಲ್ಗಳು ಅನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೊರತೆಯ ಬದಲಾಗಿ, ಈ "ನಿಶ್ಚಲತೆ" ಅಥವಾ "ನಿಧಾನಗತಿ" ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಕೊರತೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ADD / ADHD ಚರ್ಚಾ ವೇದಿಕೆಯ ಸದಸ್ಯರು ಈ ಭಾವನೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ:

"ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸದ ಹೊರತು ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಿಂತನಶೀಲ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. "

ಈ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಬೇಗನೆ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅದು ನವೀನ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಮಂಜಸತೆಗಳಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡ ಇತರರಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗ ಕಾರ್ಯವು ಬೇಸರದ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ ಸಹ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಸುವಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿರಬಹುದಾದರೂ, ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಷ್ಟು ಕಷ್ಟದಿಂದ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಸರವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ದೂರ ಅಲೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನೀರಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹತಾಶೆಗಳ ನಂತರ, ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಮಗು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕುಸಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಮೊದಲಿಗೆ, ADHD ಗಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ) ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ
• ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ಗೋಲುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು) ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡಿ
• ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಲು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಗಾಧ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 10 ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳು) ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾದ ಸರಳ ನೀರಸದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಯಾವುವು? ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇತರರಿಂದ ಕೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.