ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಆತಂಕವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಗುರುತಿಸುವ ಕ್ಯಾಚ್-ಎಲ್ಲಾ ಪದವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹ ಉಂಟಾದರೆ, ಭಯದಿಂದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮಗೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಶಸ್ಸು, ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಮತ್ತು ಶಾಂತ-ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಮಿನ್ಸ್ಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎನ್ಐಎಂಎಚ್) ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 40 ಮಿಲಿಯನ್ ವಯಸ್ಕರು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸುಮಾರು 18 ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಶೇಕಡ, ಕೆಲವು "ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ" ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಕ ಆತಂಕ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ಕಾಣುತ್ತದೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಯಶಸ್ಸಿನ ಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲರಗಿಂತಲೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಷ್ಕಳಂಕವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದಂತೆಯೇ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು-ನೀವು ನೀಡಿದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಡುವು ಅಥವಾ ತಪ್ಪನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ಏನು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಕೂಡ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಿದೆ.
ಇತರರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವತ್ತೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬಾಹ್ಯ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಕೆಳಗಿರುವ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಇದು ನರಶಕ್ತಿ, ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ, ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಇತರರ ಭೀತಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ. ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸದ ದಿನದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಚಿತ್ರಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯದ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನಹರಿಸೋಣ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಆತಂಕದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸುಗಳಾಗಿವೆ. ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು - ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧಿಸುವದರಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರೆ ಇದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ" ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:
- ಹೊರಹೋಗುವಿಕೆ (ಆನಂದಿಸಿ, ಜೋಕ್ಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ, ಸ್ಮೈಲ್, ನಗು)
- ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ (ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಗಮಿಸುವುದು)
- ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ (ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಯೋಜಿಸಿ)
- ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ (ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ)
- ಹೈ ಸಾಧನೆ
- ವಿವರ ಆಧಾರಿತ
- ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ
- ಸಕ್ರಿಯ
- ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ
- ಹೊರಗಡೆ ಶಾಂತವಾಗುವುದು
- ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ (ನಿಮ್ಮ 100 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ)
- ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಠಾವಂತರು
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆತಂಕದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಯಶಸ್ಸಿನ ಮುಸುಕಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋರಾಟವು ಇರುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸು ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಆತಂಕ ಅದರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರರು "ಮುದ್ದಾದ" ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಂತರಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಅವುಗಳು "ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ" ಇವೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗವೆಂದು ಅವರು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ" ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು:
- ಜನ ಪ್ಲೆಸೆಸರ್ (ಜನರನ್ನು ಓಡಿಸುವ ಭಯ)
- ನರ್ವಸ್ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆ
- ನರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ನುಡಿಸುವಿಕೆ, ಕ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ನಕ್ಕುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗೆ ಕಚ್ಚುವುದು)
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ (ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕುವುದು)
- ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತನೆ
- ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯ (ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ ತಲುಪುತ್ತದೆ)
- ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಬೇಕು (ಅನೇಕ ಬಾರಿ ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು)
- ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಗಿ ಸಮಯದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
- ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
- ನಮ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು (ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು)
- ಯಾವುದೇ ಮತ್ತು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ (ಕೆಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗುವ ಅಥವಾ ಜನರನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬಿಡಿಸುವ ಭಯ)
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (ತೊಂದರೆ ನಿದ್ದೆಗೆ ಬೀಳುವುದು, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮುಂಚೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು)
- ರೇಸಿಂಗ್ ಮನಸ್ಸು
- ಇತರರು ನಿಮಗೆ ಓದಲು ಕಷ್ಟವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ (ಗಂಭೀರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಶೀತ)
- ಸೀಮಿತ ಜೀವನ (ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು)
- ಕ್ಷಣ ಆನಂದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ (ಕೆಟ್ಟದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ)
- ಭವಿಷ್ಯದಿಂದ ಭಯಪಡಿಸುವುದು
- ಇತರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ (ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ)
- ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ
- ಅತಿ ನಿರತ / ಪೂರ್ಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ (ಯಾವುದೇ ಹೇಳುವ ಭಯ)
- ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ದೋಷಪೂರಿತವಾಗಿದೆ
- ಒಂದು ನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತುವಿನ ದುರುಪಯೋಗದ ಸಾಧ್ಯತೆ
ಯಶಸ್ಸು, ಆದರೆ ಒಂದು ಹೋರಾಟದಿಂದ
ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಅಲ್ಪ-ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಜಿಎಡಿ) ಯೊಡನೆ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೇರೆಬೇರೆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಗೊಂದಲಮಯ ಮನೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಹೋದ ಗಡುವಿನ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು-ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವ ಸುಳಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಹೋಗದೆ ಇರುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾಯಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಏನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ತಪ್ಪು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರವೀಣರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಯಾಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ತೋರಿಸಬಾರದು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಆದರೆ ನಂತರ ಎಂದಿಗೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೋರಿಕೆ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದಿರದಿರಬಹುದಾದ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
- ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎರಡು ತುದಿಗಳ ಕತ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಯದಿಂದ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
- ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸಾಧಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ.
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೀವು ಮಾಡುವ ರೀತಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಜೀವನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕೆಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
- ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೂ ನೀವು ಹೇಳಲಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಏಕೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಆತಂಕದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥ. ನಾವು ಮನೆಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಆಂತರಿಕ ಹೋರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು, ನಾವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು-ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಲಸಗಾರ, ಜರ್ಮೋಫೊಬ್, ಲಿಸ್ಟ್-ಮೇಕರ್, ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವರು.
ಇದರರ್ಥವೇನು? ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಆತಂಕವನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಆದರೆ ಆತಂಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಮರೆಯಾಗಿದೆ.
ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ)
ತಮ್ಮನ್ನು "ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ" ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಜನರು ಏರಿದಾಗ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏಕಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಿತಕರವಾಗಿರುವಿರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಚಿಂತನೆಯು ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಬೇಕು.
ಆತಂಕವನ್ನು ದುರ್ಬಲತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, "ಚಳುವಳಿ" ಮಾಡಿದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಬಲ್ಲರು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜನರು
ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅದೇ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಆತಂಕದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬಾರ್ಬರ ಸ್ಟ್ರೈಸೆಂಡ್ ಮತ್ತು ಡೊನಿ ಓಸ್ಮಂಡ್ ಮತ್ತು ಝ್ಯಾಕ್ ಗ್ರೀನ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಿಕಿ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ನಂತಹ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ದಿ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ನ ಸಂಪಾದಕರಾದ ಸ್ಕಾಟ್ ಸ್ಟೋಸ್ಸೆಲ್, ಆತಂಕದಿಂದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾದರು. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ತಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ. ಇಂಧನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ( ಯೆರ್ಕೆಸ್-ಡಾಡ್ಸನ್ ಲಾ ಪ್ರಕಾರ ) ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆತಂಕದ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟವಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಡ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾದುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಐಕ್ಯೂ ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು, 2005 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣಕಾಸು ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಉನ್ನತ ಐಎಕ್ಯೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಹಣ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಜಿಎಡಿ) ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಯಂತಹ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಂಡರೆ, ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) , ಔಷಧಿ ( ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು ; ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು) , ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತಿ .
ಇತರೆ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅರಿವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು (ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು), ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಕೆಫೀನ್ನಲ್ಲಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಯಮಿತ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯದಿರುವುದು ನಿದ್ರೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ದಣಿದ ತನಕ ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ.
- ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಆತಂಕವು ಬಹಳಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ- "ನಾನು ಈ ಗಡುವುವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ" ಅಥವಾ "ಈ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನೊಬ್ಬ ಮೂರ್ಖನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು."
- ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಗಡುವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಅದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ನೈಜವಾದ ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗೆ ಕಚ್ಚುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವಂತಹ ನರ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜೀವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿಪರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತಹ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು - ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗೆ ಕಚ್ಚುವಂತಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ನೀವು ಏಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿವೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಓಡಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅತಿಶಯೋಕ್ತಿ ಮಾಡುವವರಾಗುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ತಿಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತನೆಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಿತ ಪಟ್ಟಿ ತಯಾರಕರಾಗಿರುವ ವರ್ಷಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹೊಸ ತೋಡುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವಿರಿ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆತಂಕ ನಿಜಕ್ಕೂ ಡಬಲ್ ಏಜ್ಡ್ ಕತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು ಆದರೆ, ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನೀವು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಹೋರಾಟದಿಂದ ಹೊರಹೋಗು. ಹೋರಾಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬೇಕೆಂಬುದು ಕೇವಲ ಯಶಸ್ಸು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಅಮೇರಿಕಾ, ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಆಗಸ್ಟ್ 2016 ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
> ಜಾಗತಿಕ ಸುದ್ದಿ. 'ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ' ಆತಂಕ: ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ನಿಜವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
> ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್, ಆತಂಕ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್. ಮಾರ್ಚ್ 2016 ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
> ಪರ್ಕಿನ್ಸ್ AM, ಕಾರ್ ಪಿಜೆ. ಕ್ಯಾನ್ ಆರಿಯರ್ಸ್ ವಿಜೇತರಾಗುತ್ತಾರೆ? ದಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಬಿಟ್ವೀನ್ ವೇರಿಂಗ್ ಅಂಡ್ ಜಾಬ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್. ಪರ್ಸ್ ಮಾಲಿಕತ್ವ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. 2005; 28 (1): 25-31.
> ಸ್ಟೋಸ್ಸೆಲ್, ಎಸ್, ದಿ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್. ಆತಂಕ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವುದು. ಜನವರಿ / ಫೆಬ್ರುವರಿ 2014.