ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ ಎಂದರೇನು?

GAD ಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಆರೋಗ್ಯ, ಕುಟುಂಬ, ಹಣ, ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮವನ್ನು (GAD) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಏನೂ ತಪ್ಪಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. GAD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 6.8 ಮಿಲಿಯನ್ ವಯಸ್ಕರು GAD ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳು ವರ್ಷಾದ್ಯಂತ ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ನೀವು GAD ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

GAD ನ ದೊಡ್ಡ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಯಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಅನುಭವದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ GAD ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಏನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ
• ತಲೆನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ಕಾರಣವಿಲ್ಲ
• ನಡುಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ
• ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ದಣಿದ ಭಾವನೆ.
• ಗಮನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದೇ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಇರುವಲ್ಲಿ
• ಕೆರಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಗ್ರೌಚಿಂಗ್ ಭಾವನೆ
• ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಬೆವರು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ
• ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಎಸೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ಹೇಗೆ GAD ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀವು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹಲವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ!

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ . ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು) ಜೊತೆಗೆ ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (MAOIs) ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು ಎಂಬ ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ಹೊಸ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, NIMH ವೆಬ್ ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಟ್ರೀಲ್ಸ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ . CBT ಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಭಯದಿಂದ ಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ನೀವು GAD ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ

ಚಿಂತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಕಳೆದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು GAD- ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು GAD ಅನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಬ್ಬನನ್ನು ನೋಡಿ. ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ತೆರೆದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಗಾಡ್ ಮಾಡಿದರೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್, ಬೈಸಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಮುಂತಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್, ಅಕ್ರಮ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಶೀತ ಔಷಧಿಗಳು GAD ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ FAQ ಅನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಾದ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಂಶ ಹಾಳೆಗಳಿಂದ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ.