ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಜನರು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ರಾಜಕೀಯ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು ಇವೆ, ಅದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ರಾಜಕೀಯ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.) ಹಾಸ್ಯಮಯವಾದ "ವಿನಮ್ರ ಬ್ರ್ಯಾಗ್ಗಳು" ಇವೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ.
(ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸುಧಾರಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ ಒತ್ತಡದ ನಿಜವಾದ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಜೀವನವನ್ನು ಇತರರ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ.) ಚರ್ಚೆಗಳು ಘರ್ಷಣೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅನೇಕ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು ಓದಲು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ಓದುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಬಹುದು.
ನಂತರ ಮುದ್ದಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು ಇವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಪೋಸ್ಟ್ ವಿಧ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತೀವ್ರ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೇಮಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪೋಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಬಹುಶಃ ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು.
ಕೆಲವೊಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅವರು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮಾಡಬೇಕು.
ಮುದ್ದಾದ ಅನಿಮಲ್ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಸ್
ಮೋಹಕವಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡುವ ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಒಂದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸದೇ ಇದ್ದಾಗ, ಮೋಹಕವಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ಗುಂಪು ಗುಂಪುಗಳು, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
ಅನಿಮಲ್ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೈವಾಹಿಕ ಆನಂದ : ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಸ್ಟೇಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಜೇಮ್ಸ್ ಮೆಕ್ನಾಲ್ಟಿ ನೇತೃತ್ವದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೋಹಕವಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಫೋಟೋಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ವೈವಾಹಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಮದುವೆಯಾದ 144 ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ವೈವಾಹಿಕ ತೃಪ್ತಿ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು. ನಂತರ ಅವರು ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಚಿತ್ರಗಳ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಮೋಹಕವಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ "ಅದ್ಭುತ" ರೀತಿಯ ಪದಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಚಿತ್ರಗಳ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದರು, ಆದರೆ ಇತರ ಗುಂಪಿನವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಟನ್ಗಳಂತಹ ತಟಸ್ಥ ವಸ್ತುಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ನೋಡಿದರು. ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವ ಮುದ್ದಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಗುಂಪಿನವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿವಾಹದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿರುವವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದ ಸುಧಾರಣೆಗಳು. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಹ ಸಂಶೋಧಕರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ ಆದರೆ ಮುದ್ದಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಮತ್ತು ಜನರು) ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಡ್ ಲಿಫ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದ ಒತ್ತಡ: ಸಂಶೋಧಕರ ಬಾರ್ಬರಾ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಮತ್ತೊಂದು ಸರಣಿಯು " ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ " ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ವಿಶಾಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಬಹುದು ಅವರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮತ್ತು ಆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲ-ನಿರ್ಮಾಣ, ಮತ್ತು, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ "ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಸುರುಳಿ" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅನೇಕ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ. (ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.) ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುದ್ದಾದ ಪ್ರಾಣಿ ದೃಶ್ಯಗಳು ಆ ಬಿಲ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ವೀಡಿಯೊಗಳು ಗ್ರೇಟ್ ಮೂಡ್-ಚೇಂಜರ್ಸ್: ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ-ಪ್ರೇರಣೆ (ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಪನ್ಮೂಲ-ಕಟ್ಟಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ) ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ನ್ನು ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳು ನಮಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ವಿಷಯಗಳು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ತಮ-ಮನಸ್ಥಿತಿಯ-ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಇತರ ಮೂಡ್-ಇಂಡಕ್ಷನ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೂಡ್ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮುದ್ದಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ವಸ್ತುಗಳ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ - ಈ "ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಧನಾತ್ಮಕವಾದ ಸುರುಳಿಗಳು" ಮತ್ತು ಅವರು ತರುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ಮಿತವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮುದ್ದಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲು. ಜಪಾನಿಯರ ಸಂಶೋಧಕ ಹಿರೋಷಿ ನಿಟ್ಟೊನೊ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪ್ರಕಾರ, ನಾಯಿಮರಿಗಳ ಮತ್ತು ಪಾಂಡದ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು, ಹಾಗೆಯೇ ಮುಂಗೋಪದ ಬೆಕ್ಕು ವೀಡಿಯೊಗಳು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಷಯವು ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಅದು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು (ಬೋರ್ಡ್ ಆಟ, "ಆಪರೇಷನ್" ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಬೇಬಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ವಯಸ್ಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಂತಹ ತಟಸ್ಥ ವಸ್ತುಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮುದ್ದಾದ ಮಗು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದವರು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ಇತರ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದರು. ಮೂಡ್ ಲಿಫ್ಟ್ (ಇದು ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್ರ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ) ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಏರಿಕೆಯು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದವು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮೋಹಕವಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಆನಂದವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿರಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಥವಾ ಅಹಂ-ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಾವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಹೊರಡಬಹುದು. ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೂ, ಪರಸ್ಪರರಲ್ಲಿ ಇರುವಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಈ "ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ" ಕಾಲಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಮೂಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್ಸ್
ಮೋಹಕವಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ವರ್ಧಕವು ನಿಮಗೆ ಜೀವನ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೆಳಗಿನವುಗಳು (ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ) ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮುದ್ದಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲಿಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನೋಡಿದ ಜನರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ನೀವು ವಿವರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳು: ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ . ಅವರು ಕಳೆದ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಲಾಟರಿ ಗೆದ್ದಂತಹ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದರು, ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಂವೇದನಾತ್ಮಕ ವಿವರಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಅಥವಾ ಊಹಿಸಿ.
- ಪ್ರೀತಿಯ-ಕರುಣೆ ಧ್ಯಾನ: ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ, ಶಾಂತಿಯುತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಭಾವಿಸಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಡೆಗೆ ಅವರನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಡೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವವರೆಗೂ ನೀವು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮತ್ತು ಶತ್ರುಗಳ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ಹೆಚ್ಚು ನಿಶ್ಚಿತಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ 15 ರಿಂದ 20 ರವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ (ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸುವುದು), ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ಇದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಮುದ್ದಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿರಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್, ಬಾರ್ಬರಾ ಎಲ್. ದಿ ರೋಲ್ ಆಫ್ ಸಕಾಟಿ ಇಮೋಷನ್ಸ್ ಇನ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಸೈಕಾಲಜಿ: ದಿ ಬ್ರಾಡೆನ್-ಅಂಡ್-ಬಿಲ್ಡ್ ಥಿಯರಿ ಆಫ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಸಂಪುಟ 56 (3), ಮಾರ್ಚ್, 2001 ಪುಟಗಳು 218-226.
> ಫೆರೆರ್, ಗ್ರೆನೆನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬರ್. (i2015). ಇಂಟರ್ನೆಟ್-ಆಧಾರಿತ ಅಫೆಕ್ಟ್ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಪ್ರೊಸಿಜರ್ಸ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಎ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ ಅನಾಲಿಸಿಸ್. ಎಮೋಷನ್, 15 6, p752-p762, 11 ಪು.
> ಗಾರ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಎರಿಕ್ ಎಲ್ .; ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್, ಬಾರ್ಬರಾ; ಕ್ರಿಂಗ್, ಆನ್ ಎಂ .; ಜಾನ್ಸನ್, ಡೇವಿಡ್ ಪಿ .; ಮೇಯರ್, ಪೈಪರ್ ಎಸ್ .; ಪೆನ್, ಡೇವಿಡ್ ಎಲ್. ಅಪ್ವಾರ್ಡ್ ಸ್ಪಿರಾಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯ ಕೆಳಮುಖ ಸುರುಳಿಗಳು: ವಿಶಾಲ-ಮತ್ತು-ನಿರ್ಮಿತ ಸಿದ್ಧಾಂತದಿಂದ ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನರವಿಜ್ಞಾನ. ಪೋಸಿಟಿವ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ರಿವ್ಯೂ. 2010 30 (7): 849-864.
ನಿಟ್ಟೋನೊ, ಹೆಚ್., ಫುಕುಶಿಮಾ, ಎಂ., ಯಾನೋ, ಎ., ಮತ್ತು ಮೊರಿಯಾ, ಹೆಚ್. (2012). Kawaii ಶಕ್ತಿ: ಮುದ್ದಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೋಸ್ ಒನ್ . doi: 10.1371 / journal.pone.0046362