ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಸ್ಲಿಪ್ನ ನಂತರ ಆರಂಭದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾರೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಸ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದ್ದು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಆ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟ ದೋಷಪೂರಿತ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ರಿಯಲ್ ಡೇಂಜರ್ ಆಫ್ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಎ ಫ್ಯೂ ಪಫ್ಸ್
ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಮರು ಪರಿಚಯಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಔಷಧಿಗಿಂತ ಬಲವಾದದ್ದಲ್ಲ. ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣಾವಧಿಯ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಸನಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಏಕೈಕ ಸಿಗರೆಟ್ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಗುತ್ತವೆ.
ಯಾವಾಗಲೂ, ಧೂಮಪಾನದ ಕಡೆಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಜವಾದ ಘಟನೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಬೀಳುಹಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡು ಹಿಡಿಯಿರಿ.
ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಂದ ರಿಕವರಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬರುತ್ತದೆ . ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆ ರೀತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪೈಕಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಟ್-ಬೈ-ಬಿಟ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಪರೂಪ. ಈಗ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಾರದೆ ಅವರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ತೊರೆಯಿರಿ ಎಂದು ಮತ್ತೆ ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿ . ನಿಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
- ನೀವು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿದಿರಾ?
- ನೀವು ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಗುತ್ತಿಗೆಗೆ ಭಯದಿಂದ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
- ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
- ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಮುಜುಗರದಿದ್ದೀರಾ?
- ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಇಂದು ಇನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸತ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದಾಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಬಹುಶಃ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು ಹೋಗಿದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಬಿಡುವುದು ಆ ಹಾರ್ಡ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವಿಕೆಗೆ ಮರಳಿ ಹೋಗಬಹುದು.
ಅದನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ! ನೀವು ಜಂಕಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ . ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಎಷ್ಟು ಸತ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಮಾಡಿ , ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈಗ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಿದರೂ , ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಒಂದು ಸ್ಲಿಪರಿ ಸ್ಲೋಪ್ ಆಗಿದೆ
ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಸ್ಲಿಪ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಆಟಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ಕೊಡಿ.
ಧೂಮಪಾನವು ದೂರದ, ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ ದಿನ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದು ಯಾವಾಗ, ನೀವು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.