ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳು
ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ 'ಫ್ರೆಶ್ಮನ್ 15' ನಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಭಾಗಶಃ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಾಲೇಜು ಹೊಸವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪದವೀಧರರಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಯಾವ ಕಾರಣ? ಕೆಳಗಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಲೇಜು ಒತ್ತಡಗಳು:
ನಿಯಮಿತ ಹಳೆಯ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಒತ್ತಡ
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕಾಲೇಜು ಕೆಲಸದ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆ ಕೆಲಸದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕೈ-ಹಿಡುವಳಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ಸವಾಲಿನ ತರಗತಿಗಳು, ಸಂಘಟನೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಕಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳು, ಕಾಲೇಜು ಕಲಿಕೆ ರಚನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವತಂತ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ಜೊತೆಗೂಡಿ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿರುಗಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಗಂಟೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ
ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕಾಲೇಜು ಹೊಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಾಲೆಯ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರೆಕಾಲಿಕ ಉದ್ಯೋಗಗಳು) ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸವಾಲುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇತರ ಒತ್ತಡಗಳು
ಅನೇಕವೇಳೆ ಕಾಲೇಜು ಜೀವನದಿಂದ ಬರುವ ಹಲವಾರು ಒತ್ತಡಗಳು ಕೂಡಾ ಇವೆ. ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ತಡವಾಗಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಸರಿಹೊಂದಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್-ಲಾಂಡ್ರಿನಿಂದ ಕಾರ್ ಇನ್ಶುರೆನ್ಸ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಮಾನದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮುಖವಾದುದಾದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅವರು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲೇಜು ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ
ಈ ವಿಷಯಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅನನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಒತ್ತಡ ಅನುಭವ
ಕಾಲೇಜು ಒತ್ತಡದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿತ್ತು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು (ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಲು) ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅನೇಕ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಸುಮಾರು 10-20 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ( ಫ್ರೆಶ್ಮನ್ 15 ಎಂದು ಕರೆಯುವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು), ಮತ್ತು ಇತರರು ತೂಕವನ್ನು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಡ್ರಾಪ್ಔಟ್ ದರ
ಕಾಲೇಜು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸುಮಾರು 50% ರಷ್ಟು ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪದವೀಧರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು! (ಯು.ಎಸ್. ಸೆನ್ಸಸ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 6 ರಲ್ಲಿ -10 ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಹಿರಿಯರು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ 29% ನಷ್ಟು ವಯಸ್ಕರು 25 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.) ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಹಣಕಾಸು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ , ಆದರೆ ಕಾಲೇಜು ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಕಾಲೇಜು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಕಾಲೇಜು ಜೀವನದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನವು ಈ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಸರಳ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಬಿವಿಕ್ ಬಿಎಮ್, ಮುಲ್ಹೆರ್ನ್ ಬಿ, ಬಾರ್ಕಮ್ ಎಂ, ಟ್ರುಸ್ಲರ್ ಕೆ, ಹಿಲ್ ಎಜೆ, ಸ್ಟೈಲ್ಸ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂಬಿ. ಪದವಿಪೂರ್ವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವರು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. MBC ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ , ಮೇ 2008.
ಯಾಗೆರ್ ಝಡ್, ಒಡಿಯಾ ಜೆಎ. ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಕ್ಯಾಂಪಸ್ನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇಮೇಜ್ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ದೊಡ್ಡ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ , ಜೂನ್ 2008.
ಯು.ಎಸ್. ಸೆನ್ಸಸ್ 2000, 2008.