1 - ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮನೆಯ ಸಂಘಟನೆಯು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಒಂದು ಶಾಂತಿಯುತ ಮನೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒತ್ತಡ-ನಿರ್ವಹಣೆ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗೃಹಸಂಸ್ಥೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಕೋಣೆಯ ಮೂಲೆಯನ್ನು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮೂಗುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಅರ್ಪಿಸಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಧ್ಯಾನ ಕೇಂದ್ರ
ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ತಂತ್ರದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ: ಅದು ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕೂಡ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲಕ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಧ್ಯಾನದ ಅನೇಕ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಳಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
2 - ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೂರದ- ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ: ವೆಚ್ಚವು ಕೆಲವು ನಿಷೇಧಿತವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಓಡಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ, ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇತರರಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೊರಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ!) ಮನೆಯಲ್ಲಿ-ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಪರಿಸರವು ನಿಜವಾದ ಬೋನಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದಿರುವ ಒಂದು.
3 - ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಕರೆಸ್ಪಾಂಡೆನ್ಸ್ ಕಾರ್ನರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ
ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಸವನ ಮೇಲ್, ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಪದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಆ ವಿಷಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ...
4 - ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ಒಂದು ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸ್ಥಾನ ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಫಲನಕ್ಕೆ ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಠಡಿ ಹೊಂದಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮದಾದ ಡೆಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಕುರ್ಚಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಮನೆಯ ನೆಲೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5 - ನೀವು ಒಂದು ನೋಟದೊಂದಿಗೆ (ನೇಚರ್) ಒಂದು ಕೊಠಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು; ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸುವ ಗಿಡಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು: ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಗಳ ಹೊರಗೆ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಝೆನ್ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಚಿಕಣಿ ಆವೃತ್ತಿ) ಹೊಂದಿರುವಿರಿ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಟಾಕ್ಸಿನ್-ಹೋರಾಟದ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ ಮನೆ.
6 - ಜನರಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿತರಾಗಿರಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಸುಲಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗೊಂದಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಇಲ್ಲಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು .