ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವ ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಸುರಕ್ಷತೆ ಯೋಜನೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅದು ಮುಖ್ಯ? ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಯಾವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆ: ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆ ಎನ್ನುವುದು ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕ ಯೋಜನೆಯಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸುವ ಲಿಖಿತ ಸೂಚನೆಗಳ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವೇ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬರುವವರೆಗೂ, ಒಂದು ಹಂತದಿಂದ ಮುಂದಿನವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಂದ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬದಲಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸುಸೈಡ್ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಲ್ಲಿ ಈ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ಕಾಯುವ ಬದಲು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸುಸೈಡ್ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿ

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.

ಆ ಹೆಜ್ಜೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

1. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿತ್ರಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವುದು. ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: "ನಾನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನನ್ನೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆಯಿಲ್ಲ." ಅಥವಾ: "ನಾನು ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿದಾಗ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನನಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ."

2. ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ / ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇತರರಿಗೆ ನೆರವಾದ ಕೆಲವು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 70 ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು

3. ಬದುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಜೀವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವಿನಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಭಾವನೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಬರೆದಿರುವದನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಭಾವನೆಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು, ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ, ದೇವರಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ

4. ನೀವು ಯಾರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು?

ಸ್ವಸಹಾಯ ಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪಟ್ಟಿ ಹೆಸರುಗಳು, ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹ ಇತರ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಗಳು, ಪಾದ್ರಿ

5. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಯಾರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು?

ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು, ಅವರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಇದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಹಾಟ್ಲೈನ್ಗಾಗಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಿಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಇಂದು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಹಾಟ್ಲೈನ್

6. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ. ನೀವೇ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಭದ್ರಪಡಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ರವರೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು: "ನಾನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಗನ್ಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಸಹೋದರನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ." ಅಥವಾ: "ನಾನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಗಮನಸೆಳೆಯಲು ಮಾಲ್, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಲೈಬ್ರರಿಯಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ."

7. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಹಂತಗಳು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳು. ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೆಸರು, ವಿಳಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, 911 ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂಬುದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತುರ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದು ಸ್ನೇಹಿತ ಬದಲಿಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ವೇಳೆ

ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಖಿನ್ನತೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಇತರರನ್ನು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಇದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉನ್ನತ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿರುವ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಅಪವಾದ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ 911 ಆಗಿರುವ ಒಬ್ಬ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಸುರಕ್ಷತೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಕಿರಿಯ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಬೆಂಬಲ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. "ಸುರಕ್ಷತೆ-ನೆಟ್" ನಂತಹ ಯೋಜನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಭಾವಿಸುವಂತಹದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್ಸನ್, ಕೆ., ಕ್ರೋಗ್, ಜೆ., ಬೆಚ್, ಪಿ. ಮತ್ತು ಇತರರು. MYPLAN - ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಟು ಮ್ಯಾನೇಜ್ ಕ್ರೈಸಿಸ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನ್ಸ್ ಅಟ್ ರಿಸ್ಕ್ ಆಫ್ ಸುಸೈಡ್: ಎ ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ಡ್ ಟ್ರಯಲ್ಗಾಗಿ ಸ್ಟಡಿ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್. ಪ್ರಯೋಗಗಳು . 2017. 18: 171.

> ಕೆನ್ನಾರ್ಡ್, ಬಿ., ಬ್ಜೆರ್ನೆನರ್, ಸಿ., ವೋಲ್ಫ್, ಕೆ. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಡೆವಲಪಿಂಗ್ ಎ ಬ್ರೀಫ್ ಸುಸೈಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್ ಅಂಡ್ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಷನ್: ಎ ಕ್ವಾಲಿಟೇಟಿವ್ ರಿಪೋರ್ಟ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ . 2015. 33 (4): 345-357.

> ಲಾರ್ಸೆನ್, ಎಂ., ನಿಕೋಲಸ್, ಜೆ., ಮತ್ತು ಎಚ್. ಕ್ರಿಸ್ಟೇನ್ಸೆನ್. ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪರಿಕರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. PLoS ಒಂದು . 2016. 11 (4): ಇ0152285.

> ವಾರ್ಡ್-ಸಿಶೈಲ್ಸ್ಕಿ, ಇ., ಟಿಡಿಕ್, ಜೆ., ಎಡ್ವರ್ಡ್ಸ್, ಎ., ಮತ್ತು ಎಮ್. ಲಿನ್ಹಾನ್. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು: ಒಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ . 2017. 222: 153-161.