ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು
ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಕೂಡ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ಈಗ ಎಷ್ಟು ಹತಾಶವಾಗಿದೆಯೋ ಅದು. ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ನಿಮಗಾಗಿ ಭರವಸೆ ಇದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸಿಸಬಹುದಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇನ್ನೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಅವರು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ.
1 - ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವರು.
"ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೊದಲ-ಹಂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಎರಡರನ್ನೂ ಹೋಲಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೂ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾಯಶಃ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಎರಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಾರಗಳೊಳಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮನಶ್ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭವಿಷ್ಯದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
2 - ಔಷಧಗಳು
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೀಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇದರರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಕೆಲಸ ವಿಫಲವಾದಾಗ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು STAR * D ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಶೇ .10 ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಇವುಗಳು ಕೆಟ್ಟತನದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದರೆ - ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು - ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ದರಗಳು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದಾಗ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ 70 ಪ್ರತಿಶತ ರೋಗಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
3 - ಸುಸೈಡ್ ಹಾಟ್ಲೈನ್ ಕಾಲ್
ಸುಸೈಡ್ ಹಾಟ್ಲೈನ್ಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಸಲಹಾಕಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
4 - ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಮಾದಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೋವಿನಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವುದಾದರೂ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ. ಮದ್ಯ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
5 - ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದಾದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ "ಶಿಶು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು" ಗಮನಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚೀನೀ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಯಾಗಿ, ಲಾವೊ ಟ್ಸು ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು, "ಒಂದು ಸಾವಿರ ಮೈಲುಗಳ ಪ್ರಯಾಣವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ."
6 - ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಗನ್ಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಈ ಐಟಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
7 - ಜೀವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ
ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಸಾವಿನಿಂದ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರು ಇದ್ದೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೀತಿಯ ಪಿಇಟಿ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಧಿಸದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳೇನೇ ಇರಲಿ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
8 - ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಇಚ್ಛೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಒಂದು ವಾಕ್ ಫಾರ್ ಹೋಗಿ; ಖರೀದಿಸಲು ಹೋಗು; ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
9 - ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಯಾರಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಂಬಂಧಿ, ಪಾದ್ರಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಿರಬಹುದು.
10 - ಯುವರ್ಸೆಲ್ಫ್ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬದಲಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ (ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕೋಸ್ಕರ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಾದರೆ) ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಢವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ವ್ಯಾಕುಲತೆಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
11 - ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ಪ್ರಸಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ಬಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ - ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
12 - ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ರಾನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಷನ್
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ (ಇಸಿಟಿ) ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ECT, ಒಂದು ಸೆಳವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ನಾಳವನ್ನು ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದಂತಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ರಾನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ECT ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ECT ನಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೊಮೊಸ್ಟಾರ್ ಟಿಎಮ್ಎಸ್ ಥೆರಪಿ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಶಾಮ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, TMS ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸುಧಾರಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು TMS ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿತು.
ಒಂದು-ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ನೇಮಕಗೊಂಡ ರೋಗಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಹಾಗಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ರೋಗಿಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬೇಕು, ಅವರು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
13 - ವಗಸ್ ನರ ಉತ್ತೇಜನ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದು ನಿಯಂತ್ರಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಾಗಸ್ ನರ ಉತ್ತೇಜಕ (VNS) ECT ಅಥವಾ TMS ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ - ಒಂದು ನಾಡಿ ಜನರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಎದೆಯ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ 3 ಜನರಿಗೆ 1 ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಆಕ್ಷನ್ ನೆಟ್ವರ್ಕ್. ಸಬ್ಸ್ಟೆನ್ಸ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಮೆಡಿಕಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸರ್ವಿಸಸ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಶನ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ನಿಂದನೆ ಫೆಬ್ರವರಿ 8, 2012 ರಂದು ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಸಾಕಲೆಂಡಾ ಎನ್, ಪೆರ್ರಿ ಜೆಸಿ, ಲೂಪರ್ ಕೆ. ರೆಮಿಶನ್ ಇನ್ ಮೇಜರ್ ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್: ಫಾರ್ಮಕೊಥೆರಪಿ, ಸೈಕೊರೆಟಿ, ಮತ್ತು ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಷರತ್ತುಗಳ ಹೋಲಿಕೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ 159.8 (2002): 1354-1360.
ಡೆಮಿಟ್ರ್ಯಾಕ್, ಎಮ್ಎ, ಥೇಸ್, ಎಮ್ಇ. ಔಷಧಿಗಳ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ರಾನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಷನ್ (ಟಿಎಂಎಸ್) ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ: ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ. ಸೈಕೋಫಾರ್ಮ್ ಬುಲ್. 42.2 (2009): 5-38.
ಜಾರ್ಜ್ MS, ರಶ್ ಎ.ಜೆ, ಮರಂಗಲ್ ಎಲ್ಬಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ನಿರೋಧಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ವೇಗಸ್ ನರ ಉತ್ತೇಜನದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹೋಲಿಕೆ. ಬಯೋಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ 58 (2005): 364-373.
ಮೂರ್, ಡೇವಿಡ್ ಪಿ., ಮತ್ತು ಜೇಮ್ಸ್ ಡಬ್ಲು. ಜೆಫರ್ಸನ್. ಹ್ಯಾಂಡ್ಬುಕ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ . 2 ನೆಯ ಆವೃತ್ತಿ. ಮೊಸ್ಬಿ, ಇಂಕ್ .: 2004.
ಒ'ರೈರ್ಡನ್, JP, HB ಸೋಲ್ವಸನ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಎಫೆಸಿಸಿ ಆಂಡ್ ಸೇಫ್ಟಿ ಆಫ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ರಾನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಷನ್ ಇನ್ ದ ಆಕ್ಯೂಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಮೇಜರ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್: ಎ ಮಲ್ಟಿಸೈಟ್ ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ಡ್ ಟ್ರಯಲ್." ಬಯೋಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ 62.11 (2007): 1208-1216.
ಎಜೆ, et.al. "ಒನ್ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಕ್ರಮಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಎ ಸ್ಟಾರ್ * ಡಿ ವರದಿ." ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ 163.11 (2006): 1905-17.