ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಎಂದರೇನು?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ತಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನವು ಅಗತ್ಯಗಳ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇತರರ ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾಲ ನಿಗ್ರಹಿಸಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ. ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಅವರು ಕುದಿಯುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಎಂದರೇನು?

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ ದಣಿದ, ಜರುಗಿದ್ದರಿಂದ ಅಥವಾ ಬರಿದಾದಂತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಇತರರು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಸಂವಹನದ ಮೌಖಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಚುಚ್ಚುಮಾತು, ಧ್ವನಿಯ ಕಠೋರವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಖಂಡಿಸುವ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

• "ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು?" ಅಥವಾ
• "ಸ್ಟುಪಿಡ್ ಮಾಡಬೇಡ."

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನದ ಅಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ

• ಯಾರೊಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

• ತೋರುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಮುಳ್ಳುಗಟ್ಟಿ ಮುಷ್ಟಿಯಂತಹ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸನ್ನೆಗಳು
• ಸ್ನೀರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೀರ್ಕಿಂಗ್

ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಂವಹನವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನವು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೆ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ-ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಏಕೆ?

ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನವು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನದ ಮೂಲಕ ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಸಂವಹನ ಶತ್ರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ತಪ್ಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಬಡಿತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ದೃಢನಿಶ್ಚಯದ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ, ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯದೆಯೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಠಿಣವಾದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸನ್ನೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನದ ಮೌಖಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ

• ಒಂದು ಸಂಸ್ಥೆಯ ಆದರೆ ಶಾಂತ ಟೋನ್

• "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಿದೆ" ಎಂಬಂತಹ "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಂವಹನವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೀರುತ್ತಾ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲದೇ ಇತರರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಳಲು ಗೌರವದಿಂದ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ, ಕೋಪವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಂವಹನದಿಂದಾಗಿ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನದಿಂದ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿ ಕಲಿಯುವುದು ಕಠಿಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅನುಭವವಿರುವ ನುರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ, ನೀವು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬಲ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆ ಮೂಲಕ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ಆದರೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಪ್ಯಾಟರ್ಸನ್, ಆರ್. ಟಿ ಅವರು ಅಸೆರ್ಟೆಕ್ಟಿವ್ ವರ್ಕ್ಬುಕ್: ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ, 2000.}

> ಕೆಂಟುಕಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. ಸಂವಹನದ ನಾಲ್ಕು ಮೂಲ ಶೈಲಿಗಳು .

> ಅಯೋವಾದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. ಸಮರ್ಥನೀಯ, ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನದ ಒಂದು ಹೋಲಿಕೆ.

> ಮಿನ್ನೇಸೋಟ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. ಕಾನ್ಫ್ಲಿಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಕಮ್ಯುನಿಕೇಷನ್.