ಜನರು ತಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪೈಕಿ ಯಾವುದೋ ಹಿಂದಿನ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿ ಎಂಬ ಶಬ್ದವನ್ನು ಎರಡು ಸಂಘರ್ಷದ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಸಮಂಜಸತೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ತಗ್ಗಿಸಲು ಏನೋ ಬದಲಾಗಬೇಕು.
ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಗಳು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿರುವಾಗ ಜನರು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುವಾಗ, ಅಪಶ್ರುತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ತಗ್ಗಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಬೇಕು.
ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಅಪಶ್ರುತಿ ಕೆಲಸ ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ
ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಲಿಯನ್ ಫೆಸ್ಟಿಂಗರ್ ಜನರು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದ ಅಪಶ್ರುತಿಯ ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು. ಜನರು ತಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಳಗಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಅಸಮಂಜಸ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷದ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಸಂಗತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಜನರು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅವನ ಪುಸ್ತಕ ಎ ಥಿಯರಿ ಆಫ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಡಿಸೋನೆನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ , "ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿ ಒಂದು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಕಡಿತದ ಕಡೆಗೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹಸಿವುಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಸಮತೋಲನ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಯಾವುದೋ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದದ್ದು. "
ಪ್ರಭಾವಿ ಅಂಶಗಳು
ಅಪಶ್ರುತಿಯ ಜನರ ಅನುಭವದ ಮಟ್ಟವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿರುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಅಸಮಂಜಸತೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಲವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಯಂ ಬಗೆಗಿನ ನಂಬಿಕೆಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾದ ಕಾಗ್ನಿಶನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಶ್ರುತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಸಂವೇದನೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಬಲ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅಪಶ್ರುತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಂಜನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವು ಅಸಮಂಜಸತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಪಶ್ರುತಿಯ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವಿದೆ.
ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿ ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದರ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಆರಂಭಿಸೋಣ.
ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಸ್ವ-ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿರುವ ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಸರದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇರುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಸ ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಂತರ ಅವನು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು ದೊಡ್ಡ ಅನಿಲ ಮೈಲೇಜ್ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಘರ್ಷ:
- ಮನುಷ್ಯನು ಪರಿಸರವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಅವರು ಪರಿಸರದ ಸ್ನೇಹವಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ ಅನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ನಡುವಿನ ಈ ಅಪಶ್ರುತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅವರು ಕಾರು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅನಿಲದ ಮೈಲೇಜ್ ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪರಿಸರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಒತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತನ್ನ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಅನಿಲ-ಗಜ್ಜಿಂಗ್ ವಾಹನವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಅವರ ಅಪಶ್ರುತಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆ ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಖರೀದಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಾವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ಖರೀದಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಐಟಂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿರುಗಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಘರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ಅವರ 1957 ರ ಪುಸ್ತಕ ಎ ಥಿಯರಿ ಆಫ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಡಿಸೋನೆನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ , ಫೆಸ್ಟಿಂಗರ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿ ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಯಾರೋ ತಿಳಿದಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಯಾಕೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು?
ಫೆಸ್ಟಿಂಗರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ "ಇದು ಮೌಲ್ಯದ" ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಭಾವ್ಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಈ ಅಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸ್ವತಃ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಸ್ವತಃ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಕೂಡಾ ಅವರು ಆಶಿಸಬಹುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಧೂಮಪಾನಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದೆಂದು ಫೆಸ್ಟಿಂಗರ್ ಸೂಚಿಸಿದರು. ಇಂತಹ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಫೆಸ್ಟಿಂಗರ್ ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣಗಳ ನಡುವಿನ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಶ್ರುತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಜನರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ:
- ಅಸಮಂಜಸ ನಂಬಿಕೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸಿರುಮನೆ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯು ಜಾಗತಿಕ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಜನರು ಅನಿಲ-ಗಾಜಿನ ವಾಹನವನ್ನು ಓಡಿಸಿದರೆ ಅಸಮಂಜಸತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಪಶ್ರುತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅವರು ಹಸಿರುಮನೆ ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಭವಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಪಶ್ರುತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯು ನೆರವಾಗಬಹುದು. - ಸಂಘರ್ಷದ ನಂಬಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಜೀವಿತಾವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಸಹಜತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅವನ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅವನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. - ಭಿನ್ನ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಅದು ಇತರ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.
ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯದ ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅಸಮಂಜಸತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಳವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಬದಲಾವಣೆಯು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿ ಅನೇಕ ಮೌಲ್ಯ ತೀರ್ಪುಗಳು, ನಿರ್ಧಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಸಮರ್ಥತೆಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಾರ್ಕಿಕಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಈ ನಿದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅರಿವಿನ ಅಪಶ್ರುತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಬಾಮಿಯೆಸ್ಟರ್, ಆರ್ಎಫ್ & ಬುಷ್ಮ್ಯಾನ್, ಬಿ. ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಅಂಡ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ನೇಚರ್. ಬೆಲ್ಮಾಂಟ್, ಸಿಎ: ಥಾಂಪ್ಸನ್ ವಾಡ್ವರ್ತ್; 2008.
> ಕೂಪರ್, ಜೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಡಿಸ್ಸಾನನ್ಸ್: 50 ವರ್ಷಗಳ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಿದ್ಧಾಂತ . ಲಂಡನ್: ಸೇಜ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್; 2007.