ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಈಗ ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಸೂದೆಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದರಿಂದ, ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆನ್ಲೈನ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅಂತರ್ಜಾಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೆರವಾಗುವಂತಹ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅನೇಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಪೀಡಿತರು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಆನ್ಲೈನ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್
ಪ್ರಸಕ್ತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಜಯೋತ್ಸವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸೆಷನ್ಗಳ ನಡುವೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತಹ "ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು" ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಸಭೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತರ್ಜಾಲ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಉಳಿಯುವ ಅನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ. ಈ ಸ್ವರೂಪದ ಮೂಲಕ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಲೈವ್ ಚಾಟ್ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೋ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಇಮೇಲ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಅನುಕೂಲದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಅನುಕೂಲತೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಂತರ್ಜಾಲ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳು ಸಹ ಇವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಸ್ವರೂಪದ ಮೂಲಕ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆಳವಾದ ಬೇರೂರಿದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನೇಕ ವಿಮಾ ಕಂಪೆನಿಗಳು ಈ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್ಸ್ ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆಯೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಚೆ ಇದೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು
ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆನ್ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ವೇದಿಕೆಗಳು ಇವೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ಫಾರ್ ಮೆಂಟಲ್ ಇಲ್ನೆಸ್ (ನಾಮಿ) ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆನ್ಲೈನ್ ಚರ್ಚೆಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸದಸ್ಯರು ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಈ ಗುಂಪುಗಳು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಸೇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆನ್ಲೈನ್ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಫೋರಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ನಾಮಿ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ (ಎಡಿಎಎ) ಎರಡೂ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆನ್ಲೈನ್ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವವರ ಗುಂಪುಗಳಂತೆ ಈ ಸೈಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ದೃಢತೆ ತರಬೇತಿ, ಅಥವಾ ದುಃಖ ಹೊಂದಿರುವವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇತರ ಗುಂಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು
ಇತರರ ಬೆಂಬಲದಿಂದ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಅನೇಕ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಿವೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ , ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಂ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಇತರ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕುರಿತಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಆನ್ಲೈನ್ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಗಳು
ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಸಹಾಯದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ ಅಥವಾ ಗುಡ್ಥೆರಪಿ.ಆರ್ಗ್ನಂತಹ ಆನ್ಲೈನ್ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಪಡೆದವರು, ನಿಮ್ಮ ವಿಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುವವರ ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯವೂ ಕೂಡ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.