ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚಾರದ ಭಯ: ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಲ್ಲದು

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚಾರದ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚಾರದ ಭಯವು ಅಧಿಕೃತ ಫೋಬಿಯಾ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನಾಹುತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಭಯಪಡುವ ಜನರು ಉದ್ಯೋಗ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಬಹುದು, ಸಂಭವನೀಯ ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಸಂಭ್ರಮದ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಭಯವನ್ನು ನೀವೇ ನಿವಾರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇಂಪ್ಸ್ಟಾರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಸ್ವ-ಪ್ರಚಾರದ ಭಯವು ಇಂಸ್ಟೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅನಧಿಕೃತ ಆದರೆ ಅತೀವವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಇಮೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ವಂಚನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆಳವಾದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಭಯವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಸಮರ್ಥ ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಒಳಪಡುವಂತೆ ನೀವು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಟೀಕೆಗೆ ಅತೀವವಾಗಿ ಅತೀವವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಪುರಾವೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚಾರದ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚಾರದ ಭಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಗಾಯಕರು, ನಟರು, ಸಂಗೀತಗಾರರು, ಬರಹಗಾರರು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಲಾವಿದರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು, ಮನವೊಲಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿಭೆಯ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಚಾರದ ಭಯದಿಂದ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಕಾರ್ಪೋರೇಟ್ ಲ್ಯಾಡರ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಚಾರದ ಭಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ-ಮಟ್ಟದ ಉದ್ಯೋಗಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಫಲ ಅನುವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಆಶಯವನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀರಸ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ ಸಹ.

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚಾರದ ಭಯ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಂತೆಯೇ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅನನ್ಯ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕವು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ವಿಫಲತೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಭಯ

ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಚಾರದ ಭಯವು ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಅವಳಿ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯ.

ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಭಯಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚಾರದ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವೇ ಅಕ್ಷರಶಃ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರುವುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿಕ್ಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚಾರದ ಭಯವನ್ನು ಉಪಚರಿಸುವುದು

ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಚಾರದ ಭಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯದಂತೆಯೇ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಭವನೀಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪರಿಶೋಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಮನಶ್ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೂಡ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೃಢೀಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಹೇಳಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚಾರದ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಾನು ನೀಡಲು ಏನಾದರೂ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ನಾನು ಪ್ರತಿಭಾವಂತ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ.
• ನಾನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನಾವು ಎರಡೂ ಮನುಷ್ಯರು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬರೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಓದಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಮುಳುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬುವ ತನಕ ಆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚಾರದ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಭಯ ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಚಾರದ ಭಯವು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಒಂದು ವಂಚನೆ ಭಾಸವಾಗಿದೆಯೇ?} > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.

_{ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಂ ಫಾಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ.} > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.

_{ಮಹಿಳಾ ಯಶಸ್ಸು ತರಬೇತಿ: ಆತ್ಮ ಪ್ರಚಾರದ ಭಯ.} > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.