ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಸ್ಟಿಗ್ಮಾ ನಿಭಾಯಿಸುವ

ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕಳಂಕಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಳಂಕವಿಲ್ಲ. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಬಿಪಿಡಿ) ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ-ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಳಂಕವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವರು ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವಮಾನ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ (ಎಸ್ಎಡಿ), ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಇತರರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಅವರ ವಾಸ್ತವತೆ.

ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ದೃಢೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬಂದಾಗ ನಾವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಸೇರಿದೆ, ಜನರು ಇನ್ನೂ ತಿಂಗಳುಗಳು, ವರ್ಷಗಳು, ದಶಕಗಳವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿ ತರುವ ಮೂಲಕ ಇದು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಳಂಕ ಎಂದರೇನು?

ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ಕಳಂಕ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಸರಳ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಕಳಂಕವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನಾಂಗೀಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರ್ಥಿಕ ವರ್ಗದಿಂದ ಬರುವಂತೆ ನಾವು ಕಳಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಳಂಕವು ಕಂಡುಬರಬಹುದು ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿಯೂ ಇರಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಳತೆ ಮಾಡದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಟೀಕೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೋರುವ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸ್ಟಿಗ್ಮಾವನ್ನು ಕೂಡ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಳಂಕಿತರಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವರು "ಎಲ್ಲರ ತಲೆಯಲ್ಲೂ" ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅಪವಾದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಳಂಕ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿದ್ದೆವು, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಳಂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಕೇವಲ ಸಂಕೋಚ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಬಲ? ಆತಂಕವು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ನಂಬದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು "ಅದರ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ , ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಘರ್ಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೂರತೆ ಇರಬಹುದು. ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬದಲು, ಮಕ್ಕಳು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಇಳಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಳಂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಳಂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಲವಾರು. ಕಳಂಕವು ಕೆಲವು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪ್ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಯಲ್ಲಿ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸ್ವಯಂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಮತ್ತು ಬಡ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸದಿದ್ದಾಗ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಳಂಕವು ಈ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ತಪ್ಪು ರೋಗನಿರ್ಣಯ . ಸ್ಟಿಗ್ಮಾವು SAD ಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ವಿಫಲವಾದಲ್ಲಿ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ರೋಗಿಯ ರೋಗಿಯು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ)?

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಎರಡೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಕೋಚ ಎಂದು ನಂಬಬಹುದು.

ತಪ್ಪು ನಿರ್ವಹಣೆ . ಕಳಂಕವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕಳಪೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ಕಳಂಕವನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಿ.

ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಿಗ್ಮಾವು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದಿರುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೆಂಬಲವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ. ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತಕಾರರಿಂದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ?

ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಭಾವನೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಳಂಕದಿಂದಾಗಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಸ್ಎಡಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ.

ಸ್ಟಿಗ್ಮಾದ ಮೂಲ

ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಕಳಂಕವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಳಂಕದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಿಳಿವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಅವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗೆಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ (ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು) ಏಕೆಂದರೆ ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು.

ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಈಗ, ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ-ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಳಂಕವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ಸರಳವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಕ ವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ, ಮತ್ತು ಕಳಂಕದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸೇವೆ ಸಂದೇಶಗಳು. ಹೌದು, ಅದು ಸರಿ - ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸೇವೆ ಸಂದೇಶಗಳು. ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಂತೆಯೇ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಸಂದೇಶವು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿಂದೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೂರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ರೇಡಿಯೊದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊಸ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್, ಟ್ವಿಟರ್, ಅಥವಾ Instagram ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ?

ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಯ್ಯೋ! ಬಹುಶಃ ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರು ಹಾದುಹೋಗುವ ಯಾವುದೋ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನಿಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಆನೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ "ಪೂಫ್" ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಯಾರು ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದಾದಂತಹರು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಜನರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಹೌದು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಿ. ಈ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರಂಭಿಕ ಅನುಭವಗಳಾಗಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸದವರಿಗೆ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಒಬ್ಬ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳ ನಿಮ್ಮ ಸೀದಾ ಹಂಚಿಕೆಗಾಗಿ ಡೊನಿ ಓಸ್ಮಂಡ್, ಬಾರ್ಬರ ಸ್ಟ್ರೈಸೆಂಡ್, ಝಾಕ್ ಗ್ರೀನ್ಕೆ, ಜೊನಾಥನ್ ನೈಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸೋಣ. ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ-ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆ ಎಲ್ಲರೂ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ. ಮಾನಸಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ - ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರು ಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಹೇಗೆ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೌನವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ. ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮೌನವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆರೈಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಯುಕೆ ದೇಶಗಳ ಹಾದಿಯನ್ನೇ ಅನುಸರಿಸೋಣ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಆಂಡರ್ಸನ್ ಕೆಎನ್, ಜೆಯಾನ್ ಎಬಿ, ಬ್ಲೆನರ್ ಜೆಎ, ವೀನರ್ ಆರ್ಎಲ್, ಹೋಪ್ ಡಿಎ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದಿಂದ ಇತರರು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಳಂಕದ ಹೋಲಿಕೆ. ಆಮ್ J ಆರ್ಥೋಪ್ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ . 2015; 85 (2): 131-138. doi: 10.1037 / ort0000046.

> ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಕೇರ್. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ತಡೆಗಳನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್.

> ಡೇವಿಸ್ ಎಮ್ಆರ್. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಳಂಕ. ಇಂಟ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಾಕ್ಟ್ . 2000; 54 (1): 44-47.

> ಡಿನೋಸ್ ಎಸ್, ಸ್ಟೀವನ್ಸ್ ಎಸ್, ಸೆರ್ಫಾಟಿ ಎಮ್, ವೀಚ್ ಎಸ್, ಕಿಂಗ್ ಎಂ. ಸ್ಟಿಗ್ಮಾ: ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ 46 ಜನರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು. ಗುಣಾತ್ಮಕ ಅಧ್ಯಯನ. Br ಜೆ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ . 2004; 184: 176-181.

> ರಶ್ ಎನ್, ಹೋಲ್ಜರ್ ಎ, ಹರ್ಮನ್ ಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಕಳಂಕ. ಜೆ ನೆರ್ ಮೆಂಟ್ ಡಿ . 2006; 194 (10): 766-773. doi: 10.1097 / 01.nmd.0000239898.48701.dc.