ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಶೀತಲ ಟರ್ಕಿ ತೊರೆದು - ಇದು ಹೇಗೆ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ

ಲ್ಯಾರಿ ನಿಂದ:

ನನ್ನ ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ...

ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ , ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸೈನೈಡ್ , ಸಲ್ಫರ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ನಂತಹ ಮಾರಕ ಅನಿಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ನನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು "ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ" ಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಪೈಕಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು .

• ವಾಕರಿಕೆ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಆತಂಕ
• ಆಯಾಸ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ಅತಿಸಾರ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ತಲೆನೋವು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿವಾರಣೆಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದೆ

ಈ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನನಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ತೀರಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿತ್ತು. ಶೀತ ಟರ್ಕಿ ತೊರೆದ ನಂತರ, ವಾಕರಿಕೆ ಸುಮಾರು 5 ದಿನಗಳ ನಂತರ ತೀರಾ ತೀವ್ರಗೊಂಡಿತು. ನಾನು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ.

ನನ್ನ ವಾಕರಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರೊಮೆಥೆಝೈನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು. ಪ್ರೊಮೆಥೆಜೈನ್ ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಣ ಬಾಯಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವುದು.

ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧಿಸುವ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು 20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಕಾರಣ, ಪ್ಯಾಚ್, ಗಮ್ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಿಂತ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು "ನಿಕೋಟಿನ್-ಅಲ್ಲದ" ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಬುಪ್ರೋಪಿಯನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು ( ಝೈಬಾನ್ ). ಝೈಬಾನ್ ಎಂಬುದು ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಡೋಪಮೈನ್ನ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಝೈಬಾನ್ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಭಾವಿಸಿದರು.

ಜಿಯಾಬಾನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹುತೇಕ ಧೂಮಪಾನದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೊಂದರೆಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು:

• ವಾಕರಿಕೆ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಡ್ರೈ ಬಾಯಿ
• ಮಲಬದ್ಧತೆ
• ತಲೆನೋವು

ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಝೈಬಾನ್ನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನನ್ನ Zyban 150mg ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಒಂದು (8 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರ). ಪ್ರತಿ ಆರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರೊಮೆಥೆಜೈನ್ ಅನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಯಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಟರ್ಕಿ ಬಿಟ್ಟು 20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಝೈಬಾನ್ ನನ್ನ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಿದನು!

ನಾನು 17 ದಿನಗಳ ಕಾಲ Zyban ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು 37 ದಿನಗಳು ನನ್ನ ಹೊರಬಂದಿತು, ಧೂಮಪಾನದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೋದವು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯವು Zyban ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ Zyban ಮತ್ತು Promethazine ಎರಡೂ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು.

Zyban ಮತ್ತು Promethazine ನನ್ನ ಸಿಸ್ಟಮ್ ವಿಮುಕ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ಇದು 4 ದಿನಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ನಾನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ವಾಕರಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಿದೆ.

ಸೆವೆಶನ್ಗೆ ಏಳು ವಾರಗಳವರೆಗೆ

ನನ್ನ ಏಳನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ನನ್ನ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿತ್ತು. ವಾಕರಿಕೆ ಹೋಗಿದ್ದರಿಂದ, ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಈಗ ಗಮನಿಸಬಲ್ಲೆ . ನಾನು ವಾಕರಿಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಧೂಮಪಾನವು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲವೇ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗರೆಟ್ನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹೋಗುತ್ತದೆಯೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನನ್ನ ಬಯಕೆ (ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಡೆಕ್ ಅಥವಾ ತೋಟದಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು) ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹ, ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ನಾನು ಮೊದಲ ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಯಿತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದುಃಖ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ವೈಫಲ್ಯ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಎಂದು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತೊಂದು ಶಸ್ತ್ರ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.

ನನ್ನ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಬಳಸಿದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸೈಟ್ ಕೆಳಕಂಡಂತಿತ್ತು:

• ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧ ಬೆಂಬಲ ವೇದಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ

ನಾನು ಗೆದ್ದ ಯುದ್ಧದ ಒಂದು ಬೀಟಿಂಗ್ ಆಗಿತ್ತು!

ಲ್ಯಾರಿ (LBONN)

ನಿಕೋಟಿನ್ನ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಲ್ಯಾರಿ ಅನುಭವಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು, ಅದು ಅನೇಕ ಹೊಸ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತನಕ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರು.

ಲ್ಯಾರಿ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.