ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿನ ವಿಷಯದ ಬಗೆಗಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಲೇಖನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದೆ.
ಒಂದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಇಡೀ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೀವು ಇದೀಗ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಾಳೆ ನೀವು ಇಂದು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಈ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಶೋಧನೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕವಾಗಲಿ.
ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಯೋಗ ನೈಜ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು
ಯೋಗವು ಆರೋಗ್ಯ-ಪ್ರಚಾರದ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂಬ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಖ್ಯಾತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಯೋಗ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಹ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಬಾಲ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಚಿಲ್ಡ್ರನ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮಿಚಿಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಸಿಎಸ್ ಮೋಟ್ ಚಿಲ್ಡ್ರನ್ಸ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಪೋಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 23 ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ? ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ 80% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ? ಇಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ!
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗದ 80% ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು? ಪ್ರಮುಖ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಅನೇಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗದ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ! ಸಂಶೋಧಕರು ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಬಫರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಥ್ರೆಟ್ Vs. ಚಾಲೆಂಜ್: ಥಿಂಗ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮೇಲ್ನೋಟದಿಂದ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಸವಾಲು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಬೆದರಿಕೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಎಂದು ನೋಡಿದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಲಂಡನ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಕಿಂಗ್ಸ್ ಕಾಲೇಜ್ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಒತ್ತಡವು ಮುಂದಿನ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಕಾರಣಗಳ ಮರಣದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅದು ಹೊಂದಿದೆ.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂರು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ನೇರವಾದ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಬಹುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಎರಡೂ-ಹಂಚಿಕೆಯ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತು ಮರಣವನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಆರಂಭಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಇರಬಹುದು. ಒಂದೋ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ನಗು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ
ಲಾಫ್ಟರ್ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕಾರನಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿನೋದ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.
ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ! ಅದು ಸರಿ, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೇವಲ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಲಾಫ್ಟರ್ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಜಾಬ್ ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು
ನಿಯಂತ್ರಣ, ಕೆಲಸದ ಅರಿವು, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕೊರತೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬ್ರೇನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ - ಮತ್ತು ಈಗ ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ: ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ತೂಕ, ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಒತ್ತಡದ, ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಒತ್ತಡ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ 'ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿದ' ಭಾವನೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ರಾಜ್ಯಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಭಾಗವು ಮೂಲ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು
ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವದು ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಂಬಿರುವ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಟ್ಟವೂ ಸಹ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. (ಹಾಗೆಯೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಮೀಕ್ಷೆ ಇದೆ!)
ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಥಾಟ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. (ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು!) ಆಶಾವಾದ, ನಿರಾಶಾವಾದ ಮತ್ತು ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ .
ಒಂದು ಕಳಪೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು! ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವವರು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ - ಒತ್ತಡವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ! ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.