ನೀವು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ಯಶಸ್ಸು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಆಗಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷವೂ ಸಾವಿರ ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ನಿವಾಸದಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜು ಜೀವನದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗಮನ-ಕೊರತೆ / ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್ಡಿ) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ನೀವು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು, ಕಡಿಮೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಯವನ್ನು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಹಿಂದಿನ ಅನೇಕ ಬೆಂಬಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಶಸ್ವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಗುಣಗಳು
ಸಾರಾ ಡಿ. ರೈಟ್, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಫಿಡ್ಗೆಟ್ ಟು ಫೋಕಸ್ನ ಲೇಖಕ: ಹೊರಗುಳಿದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಬೇಸರ: ಎಡಿಡಿನೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುವ ಸಂವೇದನಾ ತಂತ್ರಗಳು , ಯಶಸ್ವೀ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಗಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ಹೋಗುವಾಗ ಕಠಿಣವಾದರೂ (ಪರಿಶ್ರಮ) ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
- ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. "ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ (ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪ್ರಚೋದಕತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು) ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ," ರೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು."
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವಿಕೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮುಗಿದಿದೆ, ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಮರೆಯುವುದು, ಸತ್ಯವನ್ನು ಜ್ಞಾಪಕದಲ್ಲಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಪ್ರಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ವರದಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಯಾರಿಸುವುದು, ತಯಾರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಕಾರ್ಯದ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಬಹುದು. ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ, ಅದು ಮುಗಿದಿದೆ. ಸೈಡ್ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಸವಾಲುಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಲಹೆಗಳು
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ರೈಟ್ ಒದಗಿಸಿದ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ:
1. ಟೈಮ್ ಆನ್ ಡೇ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ: ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದು, ಸಿಡೆಟ್ರಾಕ್ಡ್ ಪಡೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ:
- ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಎರಡು ಅಲಾರಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
- ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು
- ಎರಡನೆಯ ಅಲಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್ಮೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಬಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅದನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಪೋಕ್ಯರ್ ಆಗಿರಬಹುದು
Sidetracked ಪಡೆಯುವುದಾದರೆ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದುವಂತೆಯೇ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವಬಲ್ಲದಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದಿನದ ನಂತರ ತನಕ ಕಾಯಬೇಕಾದ ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಧರಿಸುವಿರಿ, ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತರಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ನಿಗದಿತ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ:
- ಈ ತುದಿ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಪರಿಚಿತ ಸಂಗೀತ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಟೈಮರ್ ಎಂದು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹಾಡಿಗೆ 3 ರಿಂದ 4 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗೀತ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು: 1 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕಿ, 4 ರಿಂದ 6 ಹಾಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಹಾಡಿನ 7 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟಫ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗೀತೆಯಿಂದ 8 ಗೀತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಅದೇ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೊಗ್ರಾಮೆಬಲ್ ರಿಮೈಂಡರ್ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಮ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಗೋಡೆಯ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಅಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಠಡಿ ಮತ್ತು ಬಾತ್ರೂಮ್ನ ಸೂಟ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಜಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದರೆ ಈ ವಿಷಯವೆಂದರೆ:
- ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಗಮನ ಬಾಗಿಲು ಮೂಲಕ "ಲಾಂಚ್ ಪ್ಯಾಡ್" ರಚಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ, ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ನಂತಹ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಲಾಂಚ್ ಪ್ಯಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಉಡಾವಣೆಯ ಪ್ಯಾಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಆ ದಿನವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿರುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು "ರಿಪ್ರೊಗ್ರಾಮ್" ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಬಾಗಿಲು ಮುಟ್ಟಿದಂತೆ ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲವೂ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.
2. ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದಿಂದ ಕೆಲಸ
ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧಕವಾದರೂ ಸಹ, ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಇದೆ ಎಂದು ರೈಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದೀಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಗುಣಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಕೆಲಸ. ತಡಮಾಡು ಮಾಡಲು ಯೋಜನೆ, ಆದರೆ ಡೆಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕಾಗದವನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಓದುವ ಅಥವಾ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬರೆಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬರೆಯಬೇಕಾದ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಘಂಟೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕುಳಿತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.
3. ಸ್ಟರ್ಟರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಧ್ಯಯನ
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯು ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಬಹು-ಮಾದರಿ ಕಲಿಕೆ ಜನರು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳ ಈ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ರೈಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ನೀವು ಓದಿದಂತೆ, ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ
- ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಡೂಡ್ಲ್ ಮಾಡಿ
- ಐಫೋನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ರೆಕಾರ್ಡರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಿಯೋ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಂಪಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸಿ
- ನೆನಪಿಡುವ ಹಾಸ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಜ್ಞಾಪಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
- ನೀವು ಓದಿದಾಗ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ (ನೀರಸವಲ್ಲ) ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮಗಿರುವ ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪುಸ್ತಕದ ಆಡಿಯೊ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದನ್ನು ಕೇಳು (ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು)
- ಅಧ್ಯಯನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಧ್ಯಯನದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಪ್ರತಿ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಚುರುಕಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರೈಟ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಸ್ಲೀಪ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟಡಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಮಾರ್ಟ್. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಅವರು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ದರ್ಜೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸಹ ಎಳೆಯಬಹುದು. ಆ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ . ಕೋರ್ಸ್ ಕ್ರೆಡಿಟ್ನ ಪ್ರತಿ ಘಟಕಕ್ಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2-2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯ ಕಾಲೇಜುಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಮವನ್ನು ರೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. "ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಕಾಲೇಜನ್ನು ಕೆಲಸವೆಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಗ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 40 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಲು ಯೋಜನೆ ಹಾಕಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾಲೇಜನ್ನು ಕೆಲಸ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 9 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ದಿನಗಳು, ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ತ್ವರಿತ ಬೈಟ್ ಹಿಡಿಯುವ. ನಂತರ ನೀವು ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಆಫ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಅವಶ್ಯಕ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಶಾಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕು. "
5. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ: ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ
ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಯೋಜಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ವಾರದ ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ರೈಟ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿದಿನ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಎಂದು ಉಪಹಾರದ ಮೇಲೆ ಆ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಮರ್ಶೆ-ಪ್ರಾಯಶಃ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲದರ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದಾಗ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜೊತೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ಹೇಳಬಹುದು, "ನಾನು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಫಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ". ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಮಾರಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗದ ಉತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿರಾಸೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪಾಠದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಧ್ಯಯನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತಾನೆ.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಕಾಲೇಜ್ ಇನ್ ಕಾಲೇಜ್
ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ರೂಪದ ಎರಡೂ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳು ಇವೆ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಯೋಜನೆ, ಆದ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ತಂತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು (ಯೋಜನೆ ಅನುಸರಿಸಿ). ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಡಿಹೆಚ್ಡಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಸ್ವಯಂ-ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ರೈಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಬೋನಸ್- ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕೋಚ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ, ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಬೀಳಲು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ರಂಧ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಫಲವಾದ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯಶಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕಾಲೇಜು ಜೀವನದ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಸಂತೋಷ, ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
> ಮೂಲ:
> ಝೀಗ್ಲರ್ ಡೆಂಡಿ ಸಿ.ಎ. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೂಲ್ ಯಶಸ್ಸು. ADD ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಕೇಂದ್ರ. 2011 ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.