ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುವಿರಿ
ಲಾಟರಿ ಒಂದು ಗ್ಯಾಂಬಲ್ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ವಿಜೇತರಾಗಲು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಆ ಗ್ಯಾಂಬಲ್ ಎಂದಿಗೂ ಪಾವತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು (SAD) ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು , ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ "ಸುರಕ್ಷತೆ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು" ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗ್ಯಾಂಬಲ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ವೆಚ್ಚ ಏನು ಮತ್ತು ಪಾವತಿಸುವುದು ಯಾವುದು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ತಪ್ಪಾಗಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜೂಜು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಒಂದು ಮಾತುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಉರುಳಿಸುವದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ತುಂಬಾ ಅಲುಗಾಡುವ ಕಾರಣ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗುತ್ತೀರಿ .
ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ನೀವು ಗೆದ್ದಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಊಹೆ ಏನು? ಬಹುಮಾನವು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದದ್ದಲ್ಲ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೈಲು ಆಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಗ್ಯಾಂಬಲ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯ ಯಾವುದು? ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಜೂಜಿನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು 3 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
1. ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ಭ್ರಮೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಒಂದು "ಸರಿಯಾದ" ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು "ತಪ್ಪು" ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಫೋನ್ಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಅದೇ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ? ಅದೇ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಪ್ರಪಂಚವು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡುವ ಬದಲು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಾಪಕ ವರ್ತನೆಯಿದೆ. ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಮುಖಾಮುಖಿ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ, ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕಿಲೋಟರ್ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿನೋದವನ್ನು ಇರಿ. ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಎಂದು. ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
2. ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿಕೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಲಾಟರಿನಲ್ಲಿ ಖರ್ಚುಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ಪೆನ್ನಿ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಗೆ ಹಾಕಿದರೆ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಮಾಡಿ. ಈಗ, ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯು ಬಡ್ಡಿಯ ದರವನ್ನು ಪಾವತಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆ ಮೊತ್ತವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಳಿತಾಯಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಿತು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಲಾಟರಿ ಗೆದ್ದ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಇದು ತೋರಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಸಂಭವನೀಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಎನ್ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು" ಮತ್ತು "ತಪ್ಪಾಗದಿರಲು" ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಜೂಜಿನ ಬದಲಿಗೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ? ಅದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೆಳೆದಿದ್ದೀರಿ?
3. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ನೋವು, ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ನೀವು ಚಂದಾದಾರರಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ರನ್ನರ್ ಆಗಿ, ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಮಾನ್ಯತೆ ಕೊಳದ ಆಳವಾದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾರಿ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.