ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ನಿರ್ಧಾರಗಳು

GAD ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಸೇರಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD) ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು, ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಹೊಸ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ GAD ನ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಥಿಯರಿ

ಗಣನೀಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬೆಂಬಲ ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕುರಿತಾದ ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅರಿವಿನ ವೃತ್ತಿ ಸಿದ್ಧಾಂತ (SCCT) ಆಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು SCCT ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಯಾವುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಅವರು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ಸ್ವ-ಫಲದಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ನಿರ್ಧಾರವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸ್ಥಿರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು GAD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. GAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು GAD ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟದಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

GAD ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಮೊದಲು, ಈ ನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

1. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೊರಬರುವಂತೆ ಅವಳು ಹೇಗೆ ನಂಬುತ್ತೀರಿ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಆ ಯೋಚನೆ ಸೈನ್ ನೆನೆಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೈಜ ಮತ್ತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ "ಡೇಟಾ" ನೋಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರ್ವಾಹಕರಿಂದ ಹಿಂದಿನ ವಿಮರ್ಶೆ ಮುಂತಾದ ಹಿಂದಿನ ಉದ್ಯೋಗ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಜವಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದವುಗಳನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದುದಿಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗದೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
3. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬ್ಯಾಕಪ್ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಫಲಿತಾಂಶ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಬದಲಿಗೆ ಅರೆಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮರಳಲು ಪ್ರಮುಖ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ನಿಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಪಥದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಥೆರಪಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

_ಮೂಲ:

_{ಝಮೊರಾ, ಡಿ. "ಆಂಜೆಟಿ ಎಟ್ ವರ್ಕ್". ವೆಬ್ಎಂಡಿ, 2006.}