ನೀವು ಭಯ ಅಥವಾ ಫೋಬಿಯಾ ಇದೆಯೇ?

ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಹೇಳಿ ಹೇಗೆ

ಭಯವು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ಭಯಂಕರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಯಾವಾಗ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಭಯವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಯವನ್ನು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತರ್ಕದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೋಬಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫಿಯರ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಏನು ಹೆದರುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ಸುಲಭ. ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆದರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನಂತೆ ನೀವು ನಾಯಿಯಿಂದ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಇಂದು ನಾಯಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ವೇಳೆ ತಾಯಿಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಜೇಡಗಳನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಮಗುವಿನಂತಹ ಭಯವನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರಿಂದ ಕಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಯದ ವಸ್ತು ಯಾವುದಾದರೂ, ನೀವು ಆ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಅಥವಾ ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹಾರುವ ಭಯದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಬರುವಾಗ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ನೀವು ಪೂರ್ವ-ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ ಅಥವಾ ರೈಲಿನಿಂದ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾದಾಗ ಅದು ಹಾರಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಬಿಕ್ ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್

ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಭಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾರುವ ವಿಮಾನದ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ, ವಿಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಬೋರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಬೆವರು, ಶೇಕ್, ಅಳಲು, ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ . ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯ ಪ್ರತಿ ಬಿಟ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಮಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೋಚನೀಯ ಸಾಧ್ಯತೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಮಾನವನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯ ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ-ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ರಜಾದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರದ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ನೀವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ವಿಮಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಸಹ ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಬಾರದು. ವಿಮಾನಗಳು ಓವರ್ಹೆಡ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಒಂದು ಭಯ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು

ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಳವಾದ ಭಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಮಾನವನ್ನು ಬಡಿಯುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಫೋಬಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಭಯದ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುಂಬರುವ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮುಖಾಮುಖಿಯಾದ ದಿನವು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ, ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನ ಸಹಾಯವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದೀಗ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಖರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

> ಮೂಲ:

> ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. (2013). ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ). ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, DC: ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್.