ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪಾಲಕರ ಸಲಹೆಗಳು

ಚರ್ಚೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು "ಬಲ" ವನ್ನು ಹೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೆರೆದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾದ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಂಬಂಧಿತ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಚರ್ಚೆ ವಯಸ್ಸು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಯ ಮೂಲಕ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬೇಸರಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಿರಿಯ ಮಗುವಿಗೆ "ಖಿನ್ನತೆ" ಅಥವಾ "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ" ಎಂಬ ಪದಗಳು ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವೆನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜ್ವರ, ಕಿವಿ ಸೋಂಕು, ಇತ್ಯಾದಿ.)

ಸಂವಾದವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಕೋಟ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು . ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರದ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ

ನೀವು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಗೌರವಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, "ನೀವು ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾಗಬೇಕು?" ಅಥವಾ "ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಮಾಡಬೇಡಿ." ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಾನೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಗುಡ್ ಲಿಸ್ಟೆನರ್ ಆಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅವರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಅವನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಬಲ್ಲವನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು, ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಶಯಿಸಿದರೆ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಫೀಲಿಂಗ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಅಪ್ಸ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್.}

_{ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್. https://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/Components-of-Good-Communication.aspx}

_{ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ: ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್: http://www.apa.org/news/press/releases/stress-talking.pdf}