ಬರವಣಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸರಳ ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಮೀರಿದೆ
ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗಾಗಿ ಬರವಣಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಲಿಖಿತ ಪದವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಳನೋಟಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಥೆರಪಿ ಬರವಣಿಗೆ ಏನು?
ಬರವಣಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲಿಖಿತ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜರ್ನಲ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬರವಣಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ನಡುವೆ ಸಂವಾದವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಕಲಾ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇರುವುದರಿಂದ ಬರೆಯುವ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇದ್ದಾರೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬರವಣಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಕವನ
- ಕಥೆ ಹೇಳುವ
- ನಿರೂಪಣೆಗಳು
- ಸಂಭಾಷಣೆ
- ಹಾಸ್ಯ ಕಥೆಗಳು
- ಜರ್ನಲಿಂಗ್
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು, ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
- ಹದಿಹರೆಯದವರು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಈ ವಿಧದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
- ಬರವಣಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೀನ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಬರವಣಿಗೆ ಥೆರಪಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಗಮನಹರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.
ಬರವಣಿಗೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಗುಣವಾಗಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
- ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳ ಖಿನ್ನತೆಯು ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ವಿವರಣೆಯಂತೆ.
- ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕೋಪವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ.
- ಔಷಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆಯ್ಕೆಯು ತಮ್ಮ ಮಾದಕ ಔಷಧಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ಅವರು ಅವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ತರಬಹುದು.
- ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸದೆ ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಕೋಪವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯು ಮನವೊಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು.
- ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾದ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಏಕೆ ಬರವಣಿಗೆ ಥೆರಪಿ ಟ್ರಬಲ್ಡ್ ಟೀನ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿತ್ತಾಕರ್ಷಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನಿಶ್ಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬರವಣಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಬರಹವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವವರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಬರೆಯುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹದಿಹರೆಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಎನಫ್ ಅಲ್ಲವೇ?
ಕೆಲವು ಹೆತ್ತವರು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಅವರ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅನೇಕ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೆಲವು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆ ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಲ್ಲರು.
ಬರವಣಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸರಳ ಡೈರಿ ನಮೂದನ್ನು ಮೀರಿದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಉತ್ಪಾದಕ ಬರವಣಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಬರಲು ತಮ್ಮ ಲಿಖಿತ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.