ಒಸಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ?

OCD ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಒಸಿಡಿ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. OCD ಮತ್ತು OCPD ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕವರು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಜನರಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ; ಅವರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಅವರ ಆತಂಕವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ

OCD, OCPD ಅಥವಾ ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ - ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಬಂಧವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯ, ಗುರುತಿನ ನಷ್ಟ, ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವೀಕಾರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಒಸಿಡಿ ಅಥವಾ ಒಸಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ನಿಯಂತ್ರಣ, ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಭೀತಿ, ದೈಹಿಕ ನಿಕಟತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. . ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಎಣಿಕೆಯ ಅಥವಾ ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆತಂಕದ ವರದಿಯೊಂದಿಗಿನ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆ ಇದ್ದಾಗ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಂಪೆನಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಭಾಷೆಗಳು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವಾಗ, ಒಸಿಡಿ, ಒಸಿಪಿಡಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗಿನವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಮುಜುಗರದ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯ

ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಸಿಡಿ, ಒಸಿಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳು. ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕರು ಈ ಭಯದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದನೆ ಹೊಂದಿದವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಂತೆಯ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ದೂರದ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಡೇಟಿಂಗ್

ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ದೀರ್ಘವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಡೇಟಿಂಗ್ ಬಹಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ತೊಂದರೆಯಾಗಿಲ್ಲದ ಜನರು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. OCD ಅಥವಾ OCPD ಇರುವವರು ಈ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಬಹಳ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೌಲ್ಯದ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ .

ಔಷಧಿ: ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರೈಬರ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಡೇಟಿಂಗ್ / ಲೈಂಗಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್: ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸದೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಇದು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾವಧಾನತೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಮುಳುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ obsessing ಮಾಡಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೋಧನೆಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿವೆ, ಚಿಂತನೆಯು ಮನಸ್ಸು ಏನು ಆಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಿಲುಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಾಗ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಅನುಭವಿ ಧ್ಯಾನಿದಾರರು ನಾವು ವಿರಳವಾಗಿ, ಎಂದಾದರೂ, ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಖಾಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು: ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು (ಪ್ರಗತಿಪರ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ) ಗುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಆತಂಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ / ತಡೆಯುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಕಲಿಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಿಸಿದರೆ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂವಹನ: ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನದ ಸಮೀಕರಣದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರೀತಿಯ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ OCD ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸಮಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ರೋಲ್ ಪ್ಲೇ: ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಓಸಿಡಿ / ಒಸಿಪಿಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವ ತನಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅದೇ ಪದಗಳನ್ನು ಮಾತಿನ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ತುದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಬಂಧದ ಕೀಗಳಲ್ಲೊಂದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವಂತಹವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ದುರ್ಬಲವಾಗುವಂತಹವುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ OCD / OCPD ಯನ್ನು ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿಲ್ಲ. OCD ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿರಿ.