ನೀವು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ಆಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು

ಈ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಲೋನ್ಲಿನೆಸ್ ಬೀಟ್ 10 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಮರಣ, ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುಡುಕಬಹುದು. ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹಾಲಿಡೇಸ್ ದ ವೆನ್ ಯು ಆರ್ ಅಲೋನ್

1. ಸ್ವಯಂಸೇವಕ

   ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಾಗಿರುವುದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದುಕೊಡುವುದು. ಸೂಪ್ ಕಿಚನ್ನಲ್ಲಿ ಭೋಜನವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ತರಿ, ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷಾಗೃಹದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿ ನಿವಾಸಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನರಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ; ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ದಯೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ

   ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ವರ್ಷ ಕೇವಲ ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆ ಜನರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ-ನೀವು ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

2. ಸಾಲಿಟ್ಯೂಡ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

   ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದುದಾದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ. ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಉಡುಪನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಕ್ಲೀಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹೊಸ ಭಾಷೆ ಕಲಿಯುವ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾದಂಬರಿಯ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಕೆಲಸದಂತಹ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವಾಗಿದೆ.

3. ಒಂದು ಅನಾಥ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಹೋಸ್ಟ್

   ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ. ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಲು "ಆರ್ಫನ್ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್" ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಇತರ ಜನರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನರಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ.

1. ಕೆಲಸ

   ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ದಿನವು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ; ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಲೋನ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಹೊರಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

1. ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ

   ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ದೀರ್ಘ-ಸಂಬಂಧಿ ಸಂಬಂಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ಕೈಪ್ ಚಾಟ್ ರೂಮ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆನ್ ಲೈನ್ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ಗೆ ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಜನರು ದಯವಿಟ್ಟು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಂತೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಬೀಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೈಜಾಮಾದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್, ನೀವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಗುಂಪುಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿಯಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

2. ಕೃತಜ್ಞತೆ

   ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಿನವೆಂದರೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಬದುಕಲು ಸ್ಥಳ, ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಿನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಹಿಂದಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು.

3. ಮುಂದೆ ನೋಡಿ

   ಉತ್ತಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಪಡೆಯಲು ಶಪಥ ಮಾಡಿ. ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ-ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಟೈಪ್ ಬರೆದಿರುವ ಪತ್ರವನ್ನು ಕೂಡಾ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಡೆಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜನರು ಹೇಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

1. ಮ್ಯಾಟರ್ ಓವರ್ ಮ್ಯಾಟರ್

   ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ "ನಾನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?" ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ತನಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ "ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು". ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

2. ತಲುಪಿ

   ನೀವು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತೀರಿ. ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಈ ವರ್ಷದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಒಂದು ದಿನದ ಒಂದು ದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ತೀವ್ರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಕಪೂಟೊ ಎ. ದ ರಿಲೇಶನ್ಶಿಪ್ ಬಿಟ್ವೀನ್ ಗ್ರ್ಯಾಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಅಂಡ್ ಲೋನ್ಲಿನೆಸ್: ದಿ ಪೊಟೆನ್ಶಿಯಲ್ ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಗ್ರ್ಯಾಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಫಾರ್ ಪ್ರೋಮೋಟಿಂಗ್ ಸೊಸಿಯಲ್ ಬಾಂಡ್ಸ್. ಯುರ್ ಜೆ ಸೈಕೋಲ್ . 2015; 11 (2): 323-334. doi: 10.5964 / ejop.v11i2.826.

> ಟ್ರೂ JL, ಅಲ್ಡೆನ್ LE. ಕರುಣೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Doi: 10.1007 / s11031-015-9499-5