ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಬಾರಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯು ತೊಂದರೆ ನಿದ್ದೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಲಹರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಲಗಿದ ನಿದ್ರೆ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು "ಅಪಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು," ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಳಿದ ಕಡೆಗೆ ಹಿಡಿಯಲು ಬಹಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೀಲಿಯೇನು? ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ದೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ (ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು 2) ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಔಷಧಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ದೋಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಲೀಪ್ ಡೆವಿವೇಷನ್ ಅಂಡ್ ಟೀನ್ಸ್
ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಪ್ರತಿ 8.5 ರಿಂದ 9.25 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಲೆನ್ ಎ. ಎಮ್ಸೆಲ್ಲೆಮ್, ಎಮ್ಡಿ, ಚೆರಿ ಚೇಸ್, ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿನ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಸ್ಲೀಪ್ & ವೇಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ನ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸ್ನೂಜ್ ... ಅಥವಾ ಲೂಸ್ನ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ! ಹದಿಹರೆಯದವರ ನಿದ್ರೆ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹತ್ತು 'ಯುದ್ಧವಿಲ್ಲದ' ವಿಧಾನಗಳು.
"ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಎಮ್ಸೆಲ್ಲೆಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "12 ನೇ ದರ್ಜೆಯವರಲ್ಲಿ 7 ನೇ ದರ್ಜೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. 'ಕ್ರ್ಯಾಶ್ಗಳು' ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. "
ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ
ADD / ADHD ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ನಿರ್ಬಂಧದ ನಡುವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಅತಿಕ್ರಮಣವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು Dr. Emsellem ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
"ಗಮನ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಎರಡೂ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ADD / ADHD ಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ಬಂಧದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ADD / ADHD ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟದಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದರೆ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. "
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಔಷಧಿಗಳ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ ಎಮ್ಸೆಲ್ಲೆಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಂಜೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಾರದು". ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.
ಮೂಲ:
ಹೆಲೆನ್ ಎ. ಎಮ್ಸೆಲ್ಲೆಮ್, MD. "ಮರು: ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನಂತಿ." ಕೀತ್ ಲೊಗೆ ಇಮೇಲ್. 12 ಡಿಸೆಂಬರ್ 07.