ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿರುವದು ಏಕೆ?

ತಡವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತಡಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬಹುದೆಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ.

ತಡವಾದ ತೃಪ್ತಿ ಏನು?

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನೀವು ವಾರ್ಷಿಕ ಕಂಪೆನಿ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಗುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಅದನ್ನು ತುಂಬಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ತ್ವರಿತ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಂಜೆಯ ತಿನ್ನುವ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಂಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೋಡಿ ಸ್ಕಿನ್ನ್ ಜೀನ್ಸ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಲ್ಪವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಾಣಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈಗ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಬೇರೊಂದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಯಾವುದೋ ಉತ್ತಮ, ನಂತರ.

ತಕ್ಷಣದ ಸಂತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸವಾಲನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಉಳಿಯಲು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ನಂತರದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದ - ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆಯೇ?

ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೇವಲ ಗೋಲು ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ; ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫೋರ್ಡ್ ಮಾರ್ಶ್ಮ್ಯಾಲೋ ಪ್ರಯೋಗ

1970 ರ ದಶಕದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ , ವಾಲ್ಟರ್ ಮಿಸ್ಚೆಲ್ ಎಂಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಕ್ಕಳ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು - ಅವರು ಈಗ ಸತ್ಕಾರದ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಗ ಕೊಠಡಿಯು ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಸತ್ಕಾರದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಕಿ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲ್ಲೊ), ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಒಂದು ಭಾಗವು ಈಗ ಸತ್ಕಾರದ ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಎರಡು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಡೆಯುವ ಬಹುಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಗುಡೀಸ್ ನಂತರ.

ಮಿಸ್ಚೆಲ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದು, ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ನಂತರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ ಮಕ್ಕಳು ಶೈಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರು. ತಮ್ಮ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಿದವರು ಕಡಿಮೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ SAT ಸ್ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಅದು ಯಾಕೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ?

ಹಾಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಳಂಬದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೆ, ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹೋಗಬಹುದು?

ಅನುಸರಣಾ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಮಿಸ್ಚೆಲ್ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಕುಲತೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಂತಹ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಗೀತೆಗಳನ್ನು ಹಾಡುವುದು, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು.

ತೃಪ್ತಿ ತೃಪ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿಸ್ಚೆಲ್ನ ಅಧ್ಯಯನದ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾಯುವ ದ್ವಿತೀಯ ಬಹುಮಾನದ ವಾಗ್ದಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ದೈನಂದಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ .

ನೀವು ಆ ಬ್ರೌನಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿರುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಔದ್ಯೋಗಿಕತೆ ಇದೀಗ ಒಂದು ಖಚಿತವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಾಗ್ನಿಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಾದ ಜೋಸೆಫ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಕ್ಯಾಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಜೋಸೆಫ್ ಟಿ. ಮ್ಯಾಕ್ಗುಯಿರ್ ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಇಂತಹ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. "ನೈಜ-ಜಗತ್ತಿನ ಘಟನೆಗಳ ಸಮಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಊಹಿಸಲಾರದು" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ನಿರ್ಧಾರ ತಯಾರಕರು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಬಸ್ಸುಗಳು, ಕೆಲಸದ ಕೊಡುಗೆಗಳು, ತೂಕದ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಇತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ."

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಬಂದಾಗ ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ - ಅಥವಾ ಅವರು ಎಂದಾದರೂ ಆಗಲಿ ಸಹ.

ಮೆಕ್ಗುಯಿರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಬಲ್ ಸಹ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವೆಂದು ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಮಿಸ್ಡ್ ರಿವಾರ್ಡ್ ಅನಿಶ್ಚಿತ ಅಥವಾ ಅಸಂಭವವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗಲಬ್ಧ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಸ್ಟ್ ಈಸ್ ಎ ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್

ನೀವು ಕಾಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಹಾದುಹೋಗಬಹುದೆಂದು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಾ?

ಮಿಚೆಲ್ ಅವರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಚೆಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅರಿವಿನ ವಿಜ್ಞಾನದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸೆಲೆಸ್ಟ್ ಕಿಡ್ ಅವರು ಟ್ರಸ್ಟ್ನ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿದರು. ಪ್ರಯೋಗವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮಿಸ್ಚೆಲ್ನಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ಆಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಎರಡನೆಯ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಮುರಿದರು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕ್ಷಮಾಪಣೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಅವರು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ, ಮೊದಲ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಬಹುಪಾಲು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಎರಡನೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕಾಯಬಹುದಾಗಿತ್ತು. ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವಂಚಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಈ ಬಾರಿ ಕಾಯಲು ಸಿದ್ಧರಿರಲಿಲ್ಲ - ಸಂಶೋಧಕರು ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಟು ತಕ್ಷಣವೇ ಅವರು ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು.

ತೃಪ್ತಿ ತಡಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ತೃಪ್ತಿ ತಡಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಯ-ಚೌಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ: ಜನರಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಫಲ ಸಿಕ್ಕಿದಾಗ ಅವರು ಖಚಿತವಾಗಿರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವರು ಕಾಯಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ರೈಲು ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಣಾ ಸಮಯವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವಾಗ್ದಾನ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಗಡುವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ವಾಸ್ತವಿಕ ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಡೈಟರ್ಗೆ ಸ್ವತಃ ವೈಫಲ್ಯತೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆ ಮೊದಲ 10 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವನು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ನಂತರ ಅವನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೌಂಡಿನ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಯು ಡೈಟರ್ ತನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನೈಜ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಥಾಟ್ಸ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ತೃಪ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ನಂತರ ಹುಡುಕಿದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಮ್ಮ ತತ್ಕ್ಷಣದ ಅಪೇಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕೇವಲ ಯಶಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗವಾಗಬಹುದೆಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತೃಪ್ತಿಕರ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

_{ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:}

_{ಕಿಡ್, ಸಿ., ಪಾಲ್ಮೆರಿ, ಹೆಚ್., & ಅಸ್ಲಿನ್, ಆರ್ಎನ್ (2013). ತರ್ಕಬದ್ಧ ತಿಂಡಿ: ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಕ್ಕಳ ಮಕ್ಕಳ ನಿರ್ಧಾರವು ಪರಿಸರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂವೇದನೆ, 126 (1), 109-114. doi: 10.1016 / j.cognition.2012.08.004.}

_{ಮ್ಯಾಕ್ಗುಯಿರ್, ಜೆ.ಟಿ., ಮತ್ತು ಕೆಬಲ್, ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ (2012). ನಿರ್ಣಾಯಕ ತಯಾರಕರು ಸಮಯ-ಮಧ್ಯಂತರದ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವರ್ತನೆಯ ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಮಾಪನಾಂಕ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಗ್ನಿಶನ್, 124, 216-226.}

_{ಮಿಸ್ಚೆಲ್, ಡಬ್ಲ್ಯು. (1974). ಸಂತೃಪ್ತಿ ವಿಳಂಬದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಎಲ್. ಬರ್ಕೊವಿಟ್ಜ್ (ಸಂಪಾದಿತ), ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅಡ್ವಾನ್ಸಸ್ (ಸಂಪುಟ 7, ಪುಟಗಳು 249-292). ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಅಕಾಡೆಮಿಕ್ ಪ್ರೆಸ್.}

_{ಮಿಸ್ಚೆಲ್, ಡಬ್ಲು., & ಎಬಿಸೆನ್, ಇಬಿ (1970). ತೃಪ್ತಿಯ ವಿಳಂಬದಲ್ಲಿ ಗಮನ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 21, 204-218.}

_{ಮಿಸ್ಚೆಲ್, ಡಬ್ಲು., ಶೋಡಾ, ವೈ., ಮತ್ತು ರೊಡ್ರಿಗಜ್. (1989). ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಂತೃಪ್ತಿ ವಿಳಂಬ. ವಿಜ್ಞಾನ, 244, 933-938.}

_{ಮಿಸ್ಚೆಲ್, ಡಬ್ಲು., & ಮೆಟ್ನರ್, ಆರ್. (1962). ವಿಳಂಬಿತ ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಸು, ಗುಪ್ತಚರ ಮತ್ತು ವಿಳಂಬ ಮಧ್ಯಂತರದ ಉದ್ದದ ಕಾರ್ಯವೆಂದು ಆದ್ಯತೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಬ್ನಾರ್ಮಲ್ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 64 (6), 425-431.}