ಟ್ರಬಲ್ಡ್ ಟೀನ್ಸ್ ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದುಃಖಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
ತ್ವರಿತ ಲಿಂಕ್ಸ್: ಟ್ರಬಲ್ಡ್ ಟೀನ್ಸ್ | ರಸಪ್ರಶ್ನೆ: ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್ ವಿಪರೀತ?
ತೀವ್ರವಾದ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತೊಂದರೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕೋಪಗೊಂಡರು ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಸಮಾಧಾನ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಕೋಪವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಟೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಆಂಗರ್
ಕೋಪವು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸವಾಲು ನೀಡುವ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗಾಧವಾಗಬಹುದು. ಕೋಪೋದ್ರಿಕ್ತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಲವಾದ ಆಸೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಹತಾಶೆ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ದುಃಖ ಮುಂತಾದ ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಬೇಕೆಂದು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.
ಕೋಪ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ ಏಕೆ
ಕೋಪಗೊಂಡ ಭಾವನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಕೋಪವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕರವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೋಪವು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರಲಿ ಒಂದು ನೈಜ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ; ಇದು ಅನೇಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಹೋರಾಟವಾದ ಈ ಭಾವನೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಿಗೊಂಡಾಗ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಹೊಂದಿದ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವಂತೆಯೇ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕೋಪವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಪಂಚ್ ಮಾಡುವ ಕೋಪದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿರತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇತರರು ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಟೀನ್ಸ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು
ಸ್ಫೋಟಕ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸವಾಲು ಅವರು ಕೋಪವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೋಪದ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆತ್ತವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ . ಹೆಚ್ಚಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕೋಪದ ಭಾವನೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ದೈಹಿಕ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಗುದ್ದುವ ಚೀಲವನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಿ . ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಗುದ್ದುವ ಚೀಲ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆಯಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಫೋಮ್ ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಬ್ಯಾಟ್ ಬಳಸಿ.
- ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ಕೋಪ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಅಳಲು ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ . ಹೆಚ್ಚಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕೋಪದಿಂದ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಹಾಡುಗಳ ಮೂಲಕ ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೋಪಕ್ಕೆ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕೋಪೋದ್ರಿಕ್ತ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಂಡ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸು . ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೂಲಕ ಬರವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅವರ ಕೋಪದ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣಾ ಗುಂಪುಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕಷ್ಟ ಭಾವವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಕೋಪವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ತ್ವರಿತ ಲಿಂಕ್ಸ್: ಟ್ರಬಲ್ಡ್ ಟೀನ್ಸ್ | ರಸಪ್ರಶ್ನೆ: ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್ ವಿಪರೀತ?