ಈ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ (ಮತ್ತು ಇತರೆ ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು) ಪೌಂಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
ಸುಮಾರು ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸೆಲೆಕ್ಸ (ಸಿಟಲೋಪ್ರಮ್), ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐ) ಪ್ರೊಜಾಕ್ (ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್) ಅಥವಾ ಜೊಲೋಫ್ಟ್ (ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್) ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ, ಸೆಲೆಕ್ಸ ಅಥವಾ ಇತರ ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಹರಿವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೆಲೆಕ್ಸ್ಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಸೆಲೆಕ್ಸ್ಯಾದಂತೆ ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು ತೂಕ ಗಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ
ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಏಕೆ ತಜ್ಞರು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವು ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಂದರೆ ಅದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಬ್ಬರು ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಆರ್ಐ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಏಕೆ ಎಂಬ ಇನ್ನೊಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಅವರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಹಸಿವು-ಕೊಲೆಗಾರವಾಗಿದೆ: ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಅವರು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸಬಾರದೆಂದು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಸೆಲೆಕ್ಸ್ಸಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಮಾಡುವಷ್ಟು ಸಾಕು - ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡುವುದೇ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಸಹ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಯಿಂದ ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯು ಗೋಯಿಂಗ್ ಆಗುವುದರಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಗುಪ್ತವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಅಥವಾ ಮರಳಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದವರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
- ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ. ಒಂದು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ವರ್ಗವನ್ನು ಸೇರಿರಿ, ಒಂದು ಚುರುಕಾದ ಹೊಸ ಬೈಕ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ-ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವಿದೆ. (ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ (ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್), ಇವುಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ.) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೊಸ ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅದು ನೀವು ಪೌಂಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವನು ನೀವು ವೆಲ್ಬುಟ್ರಿನ್ (ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್) ನಂತಹ -SSRI. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಬ್ಲೂಮೆಂಥಾಲ್, ಸಾರಾ ಆರ್. ಎಟ್. ಅಲ್. "ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ಗಳಿಕೆಗಳ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕ ಬಳಕೆಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ ಸ್ಟಡಿ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಜೂನ್ 4, 2014.
ಫರ್ಗುಸನ್, ಜೇಮ್ಸ್ ಎಂ. "ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಮೆಡಿಕೇಶನ್ಸ್: ಅಡ್ವರ್ಸ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಟಾಲೆರಬಿಲಿಟಿ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ . ಫೆಬ್ರವರಿ 2001.
ನಿಹಾಲಾನಿ, ನಿಖಿಲ್. "ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರೆಸೆಂಟಿಂಗ್." ಬೊಜ್ಜು ಜರ್ನಲ್ . 2011.
ವೇಲ್, ಆಂಡ್ರ್ಯೂ. "ವೈ ಡು ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ ಕಾಸ್ ತೂಕ ಗಳಿಕೆ?" ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ವೇಲ್, ಎಮ್ಡಿ ಫೆಬ್ರವರಿ 11, 2011.