ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಳಕೆ
ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಹೂವುಗಳು, ಎಲೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತೈಲಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಶನ್ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಅನುಮೋದಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಸುವಾಸನೆಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಸಾಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ತೈಲವನ್ನು ಅವರು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗಿಸಲು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ತೈಲಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಬಳಕೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಸೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಎಣ್ಣೆ ಬರ್ನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ನೀರಿನ ಮೇಲಿನ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಐದು ಹನಿಗಳ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಕೆಳಗೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿ ಬೆಳಕಿಗೆ.
ನೀವೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದೇ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಶಾಂತ ಭಾವನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವಾಗ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ನೀರನ್ನು ಎಣ್ಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ. ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮೊದಲಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಆಪ್ರಿಕಟ್ ಕರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ).
ಸುಮಾರು 10 ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ 5 ಹನಿಗಳ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಕೆಲವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೆಳಗೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಿತ ಬಳಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಕಾರಣ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ.
ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಶಾಂತ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳು ಬಳಸಿ.
ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ನರ್ವೈನ್ ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಜನಕವು ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೈಲಗಳು
- ತುಳಸಿ: ನರೈನ್, ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ಬೆರ್ಗಮಟ್: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ಸೆಡರ್ವುಡ್: ನಿದ್ರಾಜನಕಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ
- ಚಮೋಮಿಲ್ : ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ, ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ, ನರೈನ್, ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ಕ್ಲಾರಿ ಸೇಜ್: ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗಾಗಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ, ನರೈನ್
- ಜೆರೇನಿಯಂ: ನರೈನ್, ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು: ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ಹೆಲಿಚಿರಿಮ್: ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ಫ್ರಾಂಕ್ಸೆನ್ಸ್: ನಿದ್ರಾಜನಕಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ
- ಜಾಸ್ಮಿನ್: ನಿದ್ರಾಜನಕಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಜನಕ
- ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ : ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ, ನರೈನ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗಾಗಿ
- ಲೆಮೊಂಗ್ರಾಸ್: ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್: ನಿದ್ರಾಜನಕಕ್ಕೆ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ, ನಿದ್ರಾಜನಕಕ್ಕೆ
- ಮರ್ಜೋರಾಮ್: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ
- ನೆರೋಲಿ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ
- ಕಿತ್ತಳೆ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ಪ್ಯಾಚ್ಚೌಲಿ: ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ಪುದೀನಾ: ನರೈನ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ಪೆಟಿಟ್ಗ್ರೇನ್: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ಗುಲಾಬಿ: ನಿದ್ರಾಜನಕಕ್ಕಾಗಿ, ನರಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ, ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರಾಜನಕ
- ರೋಸ್ಮರಿ: ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ರೋಸ್ವುಡ್: ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ಋಷಿ: ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ಶ್ರೀಗಂಧದ ಮೊಳಕೆ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ, ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ ನಿದ್ರಾಜನಕ
- ಥೈಮ್: ಖಿನ್ನತೆಗೆ
- ವಿಟಿವರ್: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ, ನರೈನ್
- Ylang Ylang: ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಫಾರ್, ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ
ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಬರ್ನರ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು:
- ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನ 2 ಹನಿಗಳು
- ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ 2 ಹನಿಗಳು
- ಮರ್ಜೋರಾಮ್ನ 2 ಹನಿಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯಲು:
- ಕಿತ್ತಳೆ 2 ಹನಿಗಳು
- ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ನ 2 ಹನಿಗಳು
- ಜೆರೇನಿಯಂನ 2 ಹನಿಗಳು
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಕೇವಲ ಎಸ್ಎಡಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು.
> ಮೂಲ:
> ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ.