ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲಗಳು ನಮಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವೇಗ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು - ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆ, ನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ - ಸಹ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರಿಂದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವವುಗಳ ಪೈಕಿ ಅವುಗಳು-ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ಅನುಬಂಧ
ಇಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏನು ಧರಿಸಲು? ಮೂರು ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ? ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನ ಯಾವುದು? ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸರಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಆತಂಕದಿಂದ ಕೂಡಿದಾಗ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಂದ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಉನ್ಮಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ತಬ್ಧ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಫೋಟ ಅಥವಾ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
ಇದು ಎರಡು ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಓದುವ ಉಪನ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ, ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸದೆಯೇ ಅಲೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅಥವಾ ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕದ ಅದೇ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇಬ್ಬರೂ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯಾಗಬಹುದು. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಮೆಮೊರಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು
ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಗಮನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಅಂದರೆ, ಕಷ್ಟದ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮೆಮೊರಿ ಸೇರಿದಂತೆ.
- ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ
ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಇದು ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಂಘಟಿತವಾಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಐಟಂ ತನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು.
ನಾವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳಂತೆಯೇ , ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮ್ಯಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಮಾನಿಕ್, ನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಗುರುತಿಸುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ. ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ತುಂಬಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾರ್ಕರ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.