ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ತೀರಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನಃ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ಸಂಗಾತಿಯ ಮರಣವು ಅಂತಿಮ ಮದುವೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಮರುದಿನ ನೀವು ಏಕೈಕ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಯಾವುದು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ. ವಿವರಗಳು, ನಿರ್ಧಾರಗಳು, ಭರ್ತಿ, ಆಘಾತ, ಒಂಟಿತನ, ಕೋಪ, ಗೊಂದಲ, ಭಯ, ಮುರಿದ ಹೃದಯ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗಳ ಜಟಿಲ ಮೂಲಕ ಈ ಒರಟಾದ ಅಂಗೀಕಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆರಂಭಗಳು ಇರಬಹುದು.

"ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಾವು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಯಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಇದು ಜೀವನದ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ ... ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದುಃಖ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.ಇದು ಕೆಲಸ, ಮದುವೆ, ಕನಸು, ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಯೌವನ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳು ಮುರಿದು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.ಎಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಮುಗ್ಧತೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದವು ಮತ್ತು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದವು.ಎಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ, ಏನು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಯಾರು .. ನಮ್ಮ ಕಥೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೃದುವಾಗಿ ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಕಥೆ ... ದುಃಖ ಮಾನವನ ಸ್ಥಿತಿ; ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಟೈ. " ಡೇವಿಡ್ ಟ್ರೆಡ್ವೇ, ಪಿ.ಹೆಚ್.ಡಿ, "ಗುಡ್ ಗ್ರೀಫ್: ಸೆಲೆಬ್ರೇಟಿಂಗ್ ದಿ ಸೊರೋಸ್ ಆಫ್ ಅವರ್ ಲೈವ್ಸ್." PsychologyToday.com ನಲ್ಲಿ (2012)

"ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಷ್ಟವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಿ. "
ವಿಲ್ ಷ್ವಾಲ್ಬೆ, ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ಪೋಸ್ಟ್.ಕಾಮ್ನಲ್ಲಿ (2013) "ಪ್ರೀತಿಯ ನಷ್ಟ: ಇದು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು"

ಡೆತ್ ಮತ್ತು ಡೈಯಿಂಗ್ ಹಂತಗಳು

ಎಲಿಜಬೆತ್ ಕುಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ "ದುಃಖದ ಹಂತಗಳು": ನಿರಾಕರಣೆ (ಆಘಾತ), ಚೌಕಾಸಿ, ಕೋಪ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕೃತಿ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹಂತಗಳು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ತಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಯೋಚಿಸಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಹಂತಗಳು ದುಃಖದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಖಾಲಿ ಡ್ರಾಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲೋಸೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ತೊಗಲಿನ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವವರೆಗೂ ಕಾಯಿರಿ.

"ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಐಟಂ ಇದು: ವೇಕ್ ಅಪ್ ನಾನು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ವೇಳೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರೀತಿ ಯಾರು ಆ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಗೌರವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ. " ವಿಲ್ ಷ್ವಾಲ್ಬೆ, ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ಪೋಸ್ಟ್.ಕಾಮ್ನಲ್ಲಿ (2013) "ಪ್ರೀತಿಯ ನಷ್ಟ: ಇದು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು"

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಗುವಾಗಲೇ ಕ್ರೈ ಗೆ ಸರಿ

ನೋವು ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು. ಅಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಳುವುದು ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಜಾಯ್ಸ್ ಬ್ರದರ್ಸ್ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಟಿಯರ್ಸ್ ಲ್ಯೂಸಿನ್-ಎನ್ಕಿಫಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಿದುಳುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣೀರು ಸಹ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್. ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಳಲು ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇತರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ

ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾವಿಗೆ ಅಸಹನೀಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಹೇಳುವರು ಮತ್ತು ಮೂಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಅಥವಾ ಹೇಳಬೇಕಾದ ಸುಳಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಈ ಜನರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು, ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ನರ್ತನ ನೀಡಲು ಇದು ಸರಿ ಎಂದು ಅವರು ಅನೇಕವೇಳೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರ್ವೈವಿಂಗ್ ಸಂಗಾತಿಯ ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ನಿಮ್ಮ ವಿವಾಹ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವ, ವ್ಯಾಲೆಂಟೈನ್ಸ್ ಡೇ, ವಿಶೇಷ ಘಟನೆಗಳು, ಜನ್ಮದಿನಗಳು, ಮತ್ತು ರಜೆಗಳು ಮುಂತಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೇರೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು. ಅವರಿಗೆ ಮುಂದೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಫ್ಯೂಚರ್ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು

ಡಾ. ಜಾಯ್ಸ್ ಸಹೋದರರು ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ವಿಡೊಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: "ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನುಷ್ಯನಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ಆತ್ಮದ ಖಾಲಿ ಮೂಲೆಯಿದೆ.

ನಾನು ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡಿದರೆ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮೆರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ನಾನು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ. "

ಯು.ಎಸ್. ಗಣತಿ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ವಿಧವೆಯರು ತಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯರ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಮದುವೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವಿಧವೆಯರು ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಮದುವೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ಮದುವೆಯಾಗಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ... ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ.

* ಮಾರ್ನಿ ಫೀವರ್ಮನ್ರಿಂದ ಲೇಖನ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ