ವಿವಾಹಿತ ಜೋಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಪ್ರಾಬ್ಲೆಮ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್ಸ್

ಮಿಚಿಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಬೆತ್ ಮಲೋವ್, ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳು ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ವಿವಾಹಿತ ಜೋಡಿಗಳು ಮುದ್ದಾಡುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ವಿವಾಹಿತ ತಜ್ಞರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಶಾಂತಿಯುತ ಮಲಗುವಿಕೆ ಮದುವೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೆ ಬೆಡ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ?

ಅವರು ಸಂಗಾತಿಯೊಡನೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಲಗುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು? ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಗಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಲಗುವ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಗೊರಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಟುಗೆದರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್

2001 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹತ್ತು (12%) ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಬ್ಬರು ವಿವಾಹವಾದರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, "ಸಮೀಕ್ಷೆ ಪ್ರಕಾರ ಕಡಿಮೆ ವೈವಾಹಿಕ ತೃಪ್ತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿದ್ರೆ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ ವಿವಾಹದ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರ ಪೈಕಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು (47%) ಅವರು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂವತ್ತಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮದುವೆಯಾದ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ (77% vs. 69) ಗಿಂತ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. %). "

ಯಾರೊಬ್ಬರ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆ ತೋರಿಸಿದೆ. "ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಾಹಿತರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ (6.7 vs. 7.2 ಗಂಟೆಗಳ / ರಾತ್ರಿ), ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದ ಏಕೈಕ ಜನರು (7.1 ಗಂಟೆಗಳ.)

ಹತ್ತು ವಿವಾಹಿತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು (12%) ಮಕ್ಕಳು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದಾರೆ; ಈ ವಯಸ್ಕರ ಬಹುಪಾಲು (81%) ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. "

ಸ್ಲೀಪ್ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ದಂಪತಿಗಳು ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಹಾಸಿಗೆಯ ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ
• ವಿಭಿನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಸ್ಥಾನಗಳು
• ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನ
• ಮುದ್ದಾಡು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮುದ್ದಾಡು ಮಾಡದಿರಲು
• ಶೀಟ್ ಟೆಕಶ್ಚರ್
• ಅಲಾರಮ್ಗಳು
• ಟಾಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುವು
• ಟೀತ್ಗಳು ರುಬ್ಬುವ
• ಶಾಂತತೆಯ ಪದವಿ
• ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ
• ಹಾಸಿಗೆಯ ಗಾತ್ರ
• ಹಾಸಿಗೆಯ ದೃಢತೆ
• ಗೊರಕೆ
• ಕಿಟಕಿಯು ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ
• ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್
• ನೈಟ್ಮೇರ್ಸ್
• ಕೋಪಗೊಂಡು ಮಲಗುವುದು
• ಸ್ಲೀಪ್ವಾಕಿಂಗ್
• ದಿಂಬುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ
• ಕಂಬಳಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
• ಸ್ಪೌಸಲ್ ಒರಿಯಸಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಯಾವಾಗ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಥಾನಗಳು

ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ಅನೇಕ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು "ಚಮಚ" ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಮಲಗುವ ಸ್ಲೀನ್ಗಳಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸ್ಥಾನ ಇದು. ಈ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಜನರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಸ್ಥಾನಗಳು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ "ಉತ್ತಮ" ಅಥವಾ "ಕೆಟ್ಟ" ನಿದ್ರೆ ಸ್ಥಾನಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಜಾನ್ ಡಿಟ್ಟಾಮಿ: "ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸುಮಾರು 10 ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಅವಳು ತಿರುಗುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ತಿರುಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕವರ್ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕವರ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಶಾಂತಿ ಒಪ್ಪಂದದ ರೂಪಾಂತರದಂತೆ. "

ಮೂಲ: ಕಾರಿ ಪಿಕುಲ್. "ಯಾವ ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಗುಡ್ ನೈಟ್ಸ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ." Oprah.com.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ: ರಾಜಿ

ನೀವು ವಿವಿಧ ನಿದ್ರೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ರಾಜಿ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವಳಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವಳಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಜೋಡಿಗಳು ಮೊದಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಹತ್ತಿರ ಇರುವ ಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಸುಮಾರು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.