ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಫ್ರೀ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆ?

ನಕಲಿ ಮದ್ಯ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾ?

ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಯಮಿತವಾದ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವವರು ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ನೈಜ ವಿಷಯದ ನಡುವೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿವೆಯೇ ಎಂಬ ಕುಡಿಯುವ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಹಿಂದೆ ಮದ್ಯಸಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಜನರಿಂದ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದದ್ದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದುರ್ಬಳಕೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
• ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಆರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ತೊಂದರೆ ನಿಲ್ಲುವುದು
• ಅಮಲೇರಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗದಂತಹ ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು

ನೀವು ಮದ್ಯಸಾರದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವೂ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿತಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಹಾಲ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ನೀವು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೌನ್ಸಿಲರ್ ಅಥವಾ ಎಎ ಪ್ರಾಯೋಜಕರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲೇಸ್ಬೋ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಣಾ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಔಷಧಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಪರಿಣಾಮಗಳು-ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ತಗ್ಗಿದ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳಂತಹ ಅಮಲೇರಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಕೂಡಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ / ಔಷಧ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ಚಕ್ರವು ಜನರು ಪಡೆಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪಾನೀಯದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ನೋಟವು ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ .

ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರದ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೂಡ ಮಾಹಿತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದರೆ. ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ನೀರು ಅಥವಾ ಮೃದು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಫ್ರೀ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಸ್ಮೋಸಿಸ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು (ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಇನ್ನೂ 0.5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ). 38 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಿಯರ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಬಿಯರ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ರುಚಿಯ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು ಯಾರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳು ತಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮದ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ರುಚಿಯ ವಿಷಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು-ಜನರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಕನಿಷ್ಟ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆರಿಸಿದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕಹಾಲ್ ಪಾನೀಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಆನಂದಿಸಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಾಲಕಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯದ ಕಡಿತ

ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಸಾರದ ಪಾನೀಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದವು; ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಚಾಲನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ನ್ಯಾಯವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ (0.08) ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಾನೂನು ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ (0.05).

ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪಾನೀಯಗಳು (ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ) ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾನೀಯಗಳು ಕಡಿಮೆ.

ಇನ್ಸ್ಟಾಕ್ಸಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಕುಡಿಯುವ ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಆದರೆ ಮಾದಕದ್ರವ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಸಾರದ ಪಾನೀಯಗಳು ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಯುವತಿಯಂತಹ ದುರ್ಬಲ ಕುಡಿಯುವವರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಣ್ಣದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಪ್ರಯೋಜನವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೆಂಪು ವೈನ್, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಮದ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಿದ್ದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಹರ್ನೆಟ್, ಸಿ. "ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಟುಡೆಂಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಟ್ ಸ್ಪಾಟ್ ಲೋ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಿಯರ್ ಇನ್ ಟೇಸ್ಟ್ ಟೆಸ್ಟ್" ಟೈಮ್ಸ್ ಕಲೋನಿಸ್ಟ್ , ಡಿಸೆಂಬರ್ 11, 2007.}

_{ಹಾರ್ಟ್ನಿ, ಇ. "ದಿ ವೆಲ್ಟನ್ಸ್ಚೌಂಗ್ ಆಫ್ ಟ್ರೀಟ್ಟೆಡ್ ಹೆವಿ ಡ್ರಿಂಕರ್ಸ್: ಎ ರೀಸೆಸ್ಸೆಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್, ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸ್, ಅಂಡ್ ಚೇಂಜ್." ಡಾಕ್ಟರಲ್ ಡೈಸರ್ಟೇಷನ್, ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಬರ್ಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್, UK.}

_{ಕೆರ್, ಡಬ್ಲು., ಗ್ರೀನ್ಫೀಲ್ಡ್, ಟಿ., ತುಜೆಗ್, ಜೆ., ಬ್ರೌನ್, ಎಸ್. "ಎ ಡ್ರಿಂಕ್ ಈಸ್ ಎ ಡ್ರಿಂಕ್? ವೇರಿಯೇಷನ್ ​​ಇನ್ ದಿ ಎಮ್ಯೂಕ್ಯಾಲ್ ಆಫ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಂಟೈನ್ಡ್ ಇನ್ ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್ ಪಾನೀಯಸ್ ಇನ್ ಯುಎಸ್ ಮೆಥಡಾಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ಯಾಂಪಲ್." ಅಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ 29: 2015-2021. 3 ಮೇ 2006.}

_{ಸೇಗಲ್, ಡಿ. & ಸ್ಟಾಕ್ವೆಲ್, ಟಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ಸ್: ಅಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಭರವಸೆಯ ಸ್ಟ್ರಾಟಜಿ. ಔಷಧ ನೀತಿ ಕುರಿತು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್ . 20 (2): 183-7. 2009. doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.}