ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದಣಿದ ಅನುಭವ ಹೇಗೆ

6 ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು

ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಎಳೆತದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಪಾರವಾದ ಕಾಫಿ ಮಡಕೆಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸಮಯ .

ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸವು ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಥವಾ ತೀರಾ ತೀವ್ರವಾದದ್ದು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಬಿಲ್ ಇದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳ ಬಳಿಕ ಆಯಾಸ ಗೋಡೆಯೊಳಗೆ ಕುಸಿತಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಣಿದಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಸೆಯುವುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮಗೆ ದಣಿದಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ದಣಿದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ; ನೀವು ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದಿದ್ದಾರೆ:

• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಅಪಘಾತಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ
• ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ
• ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ
• ಚಿಂತನೆ, ನೆನಪು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ದಣಿವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸಹ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಮಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ; ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನೂಜ್ ಗುಂಡಿ ಎಂದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಬಾರಿ-ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎನರ್ಜಿ-ಜಾಪರ್. ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಂಬತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಚ್ಚು-ಕಡಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುನಃ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ. ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಬರುತ್ತಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಿನ್ನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹಾ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆ ಇಂಧನ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರ ಮಫಿನ್, ಡೋನಟ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಗೋಧಿ ಏಕದಳದ ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೊಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕುಸಿದ ನಂತರ ಕಚೇರಿ ಮಾರಾಟ ಯಂತ್ರವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನದ ಕಾರ್ಬೊಸ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ನ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಒಂದು ಬೌಲ್ ಆನಂದಿಸಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ನಯ. ವಿತರಣಾ ಯಂತ್ರದಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ ಬದಲಿಗೆ, ಚೀಸ್ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಜೊತೆ ಸೇಬು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಚ್ ಆಫ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಚುರುಕಾದ ವಾಕ್ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು, ಎಲ್ಲೆಡೆ ನೀರು

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಕ್ಷಣದ ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ತ್ವರಿತ ಟ್ರಿಕ್ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಕೂಡಾ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಬಹುದು.

ಆನಂದಿಸಿ

• ದೊಡ್ಡ ನಗು ಸುಮಾರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿವರ್ಧಕರಾಗಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಖರ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಮಾಷೆ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಉಲ್ಲಾಸದ ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ಓದಿ, ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.
• ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಹ, ಪ್ರತಿದಿನ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಓದಿ, ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರಾಗಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ; ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎನ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹಾಳೆಗಳ ನಡುವೆ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಥ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ. ಸೆಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
• ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಒಂದು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಹೊಸ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದಂತಹ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಅಲುಗಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾಡಬೇಡಿ

ಒತ್ತಡ , ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಬೃಹತ್ ಶಕ್ತಿ-ಧಾರಕಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಹೋದರೆ, ಮೋಡಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ಗಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಸ್ವಯಂಸೇವಕ : ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಕೃತಜ್ಞತೆ ಜರ್ನಲ್ : ಆ ದಿನ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೋ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕ್ಷಮಿಸಿ : ಕೋಪ, ಹಗೆತನಗಳು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಮೇಲೆ ತೂಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸ್ರಾವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಧ್ಯಾನ ಮಾಡು : ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲ ಚಾಪವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ : ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾದ ಸಭೆಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಕಮ್ಯುನಿಯನ್ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಏನೆಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುವಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.