ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಶೈಲಿ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳು, ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಿಂಚ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುವ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಭಯಂಕರವಾದ ಅಗಾಧವಾದ ಸೆಳೆತವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇದು ಎಲ್ಲೋ ನಡುವೆ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ (GAD) ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿವರಣೆಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯು ಇದೆ.

ಜೈವಿಕ ವಿವರಣೆಗಳಿಂದ ಮರೆಯಾಗುವ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆತಂಕಗಳು ಯಾರೊಬ್ಬರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕಾಗಿ ಕಲಿತ ಶೈಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?

ಕೆಲವು ಜನರು GAD ಅನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ವಯಸ್ಕರವರೆಗೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, GAD ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಬಹುಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಇತರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ (ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

GAD ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಈವೆಂಟ್ನ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಗೀಳು
• ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಳವಳದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ
• ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು "ಖಾಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ"
• ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ

• ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಅಥವಾ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತೊಂದರೆ

ದೈಹಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಯಾಸ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು
• ನಡುಗುವುದು, ಕಣ್ಣೀರು ಭಾವನೆ

• ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ತೊಂದರೆ ನಿದ್ದೆ
• ಬೆವರುವುದು
• ವಾಕರಿಕೆ, ಭೇದಿ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು
• ತಲೆನೋವು

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಶೈಲಿ

ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಜೈವಿಕ / ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವವು ಇರಬಹುದಾದರೂ, ಜಗತ್ತನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಂಡನೆಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ಅಂಶಗಳು ಬಹಿರಂಗವಾಗಬಹುದು. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕಲಿಯುವಾಗ ಆಸಕ್ತಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ "ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತ" ಭಾವನೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇತ್ಯರ್ಥದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶೈಲಿಯಂತೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡು

ಆತಂಕವು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಆತಂಕವು ಭಯ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅನಾನುಕೂಲ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆತಂಕ ರೂಪಾಂತರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕದಿಂದ ಮರೆಮಾಚಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮೂರು ಕೋಪ, ಅಪರಾಧ, ಮತ್ತು ದುಃಖ.

ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ (ಇಷ್ಟಪಡದಿರಲು, ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು, ನಷ್ಟವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಇತ್ಯಾದಿ.) ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತಹ ಅದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹತೆ (ಉದಾ: ಈವೆಂಟ್ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಪ್ರತಿ ವಿವರ).

ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

GAD ಯ ಜನರ ಉಪವಿಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರು, ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಮರೆಮಾಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ತಮ್ಮೊಳಗೆ ನೋಡಬೇಕು. ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾಗವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳೆರಡೂ GAD ಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು.

ಉಲ್ಲೇಖ:

_{ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562}